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引用元：https://pixabay.com/ja/
痩せたい…でも食べたい。痩せない…あまり食べていないのに。老けたみたい…無理してダイエットしたから？。女性の永遠の悩みですね。
筆者も中々痩せず、ため息ばかりでしたが、短期集中で頑張った結果、お腹スッキリ、お肌ツヤツヤ、2キロ落とせたファスティングを、3選を紹介します。
※効果には個人差があります。
1：ファスティングって？
一定期間食事を摂らない断食です。実践することで胃腸をはじめとした内臓や消化器官が消化・吸収活動をせず休まるので、老廃物や毒素を排出するデトックス機能が高まり、美容・健康効果が知られています。
2：デトックスしてキレイになる
ファスティング中、消化吸収に使われていたエネルギーは、体の修復や疲労回復などに回されると考えられています。その一環として、体内に滞っていた便や不要なものを排出する働きが活発になり、腸内環境が整うと考えられます。
3：お腹すっきり お肌ツヤツヤ 3日間ファスティング3選！
①コールドプレイ ジュース
低速でゆっくり、素材に熱を加えず生のまま（コールド）、強い圧力をかけて（プレス）、素材が持っている水分を搾り出すジュース。素材の水分だけで作るので大量の生きた栄養を一気に摂取できます。3日間ファスティングだと1日2本－3本、てジュースを飲みます。夏の間はやりやすいファスティングです。濃厚でスムージーのようなジュースだとお腹も減りにくいです。
②酵素 ドリンク
3日間のファスティングの場合、準備期に1週間。この間は順和食（こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食）を基本に高脂質・高たんぱくを食べ過ぎない生活をします。そして、ファスティング期を迎えます。水で割った酵素をちびちびと一日中のみます。ほんのり甘いです。そして、復食期は重湯からお粥と、少しづつ胃を鳴らしていきます。このような3ステップが重要となっています。
③お泊りエステ （断食道場）
自宅でファスティングは無理！という方にはお泊りコースがおススメです。ファスティング施設は意外と多くありますので自分に合った宿泊施設を見つけることが大切です。筆者はお泊りエステと言われる施設に2泊3日お世話になりました。
温泉、岩盤浴、ラジウム温泉、エステと、なんとも天国のような施設。夜はスープや豆乳を飲み、昼間は水や酵素のみ。お腹が減ったら温泉に入りお昼寝するであっという間の3日間です。
どのファイスティングも多少お腹は減ります。でもその向こうには理想の自分がいるっと思って頑張れます。私は3日間でだいたい2キロ落ちますが、数カ月でまた2キロ戻ります（笑）。戻ると「ファスティングの季節だわ」とまた新たなファスティングをはじめるのです。身体がスッキリしますし軽くなりますよ。
※どの方法も個人差はあります
※専門家の指導の元行うのがよいと思います
出展について
https://kracie.co.jp/kampo/kampofullife/beauty/?p=9787
https://innerbeautysalon.jp/fasting/
