※この記事はPRです。
引用元：https://unsplash.com/ja/
ピラティスは、体幹を鍛えることで姿勢を改善し、柔軟性を高めるエクササイズです。初心者でも無理なく始められるため、健康維持やフィットネスをめざす方に人気があります。しかし、初めてピラティスを始める場合、どの教室を選ぶかが重要です。間違った選択をすると、効果が感じられず、続けるモチベーションも下がってしまうかもしれません。この記事では、実際にピラティス教室に通っている筆者より、初心者が失敗しないピラティス教室の選び方についてご紹介します。
ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズメソッドです。主に体の深層筋（コアマッスル）を鍛えることを目的としており、呼吸法とともに行う一連の動きが特徴です。ヨガと混同されがちですが、ピラティスは特に筋肉の強化と姿勢の矯正に重点を置いています。
初心者がピラティスを始めるメリット
ピラティスを始めることで、以下のようなメリットがあります。
- 体の柔軟性向上：ストレッチ要素が強く、柔軟性を高める効果が期待できます。
- 姿勢改善：姿勢を正しく保つための筋肉を強化します。これにより、肩こり、腰痛、猫背などの改善が期待できます。
- ストレス解消：呼吸法とゆったりとした動きが、リラックス効果をもたらし、ストレスの軽減に役立ちます。
ピラティス教室を選ぶときのポイント5つ
1.資格を持ったインストラクターがいるかどうか
2.クラスの種類・レベル・人数
3.教室の立地とアクセス
4.設備と環境
5.口コミや評判の確認
この5点について解説していきます。
1.資格を持ったインストラクターがいるかどうか
ピラティスの指導に資格は必須ではありません。しかし、資格を持つインストラクターは、正しい指導を行うための知識と技術を持っており、初心者の場合は正しい指導を受けることでより効果を感じやすくなります。ピラティスには複数の国際的な資格がありますが、「PMI」や「STOTT PILATES」などの認定資格を持つインストラクターが理想的です。教室によっては、講師のプロフィール欄などに記載されている保有資格をチェックしたり、体験時に有資格者の講師がいるかどうか聞いてみたりするとよいでしょう。
2.クラスの種類・レベル・人数
初心者向けのクラスがあるか、そのクラスがどのような内容なのかを確認しましょう。ピラティスは個人のレベルに合わせた練習が重要なので、初心者専用のクラスや少人数制のクラスがあると安心です。また、グループレッスンとプライベートレッスンの選択肢も考慮しましょう。初心者であれば、最初はプライベートレッスンで基礎を学ぶのもおすすめです。
3.教室の立地とアクセス
教室の場所が通いやすいかどうかも重要です。自宅や職場から近い場所にあると、続けやすくなります。また、駅からのアクセスや駐車場の有無も確認しておくと良いでしょう。
4.設備と環境
教室の設備も大切なポイントです。快適な空間でリラックスしてレッスンを受けることができるか、器具の充実度はどうか、清潔感があるかなどを確認しておくと良いでしょう。
5.口コミや評判の確認
他の生徒からの評価や口コミも参考にしましょう。オンラインレビューをチェックしたり、実際に体験レッスンに参加して雰囲気を確かめることが重要です。
体験レッスンを受ける前に確認すべきポイント
引用元：https://unsplash.com/ja/
体験レッスンは、教室の雰囲気やインストラクターの教え方を確認する絶好の機会です。レッスンの流れを把握し、自分に合っているかどうかを判断しましょう。また、体験レッスンの前には動きやすい服装を準備し、当日は少し早めに到着するよう心がけると良いです。
初心者が避けるべきピラティス教室の特徴
避けるべき教室の特徴として以下が挙げられます。
- インストラクターの対応がよくない：: 教え方が雑だったり、質問に親切に答えてくれない場合は、他の教室を検討した方が良いでしょう。
- 教室が混みすぎている：多人数でのレッスンは、一人ひとりに対する指導が行き届かない場合があります。
- 高額な料金設定： 料金が高すぎると、長く続けるのが難しくなります。費用対効果を考慮しましょう。
自分に合ったペースで続けよう
初心者のうちは、無理をせず、自分のペースで進めることが大切です。続けるコツは、自分の体調に合わせて無理なく取り組むことです。
まとめ
ピラティスは、初心者でも効果を実感しやすいエクササイズです。しかし、適切な教室選びが成功の鍵となります。資格を持ったインストラクターがいるか、設備が整っているか、口コミがよいかなど、複数のポイントをチェックして、自分に合った教室を見つけましょう。そして、何よりも自分のペースで楽しみながら続けることが、長続きの秘訣です。
