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「ダイエット」
きっと多くの人が始めては挫折を繰り返していることでしょう。。。。
中々結果が出ず、自分の好きなものは自由に食べられず、運動は辛く苦しい。。。
このようなイメージを持っていらっしゃる方が多いと思います。
そんなあなたへ
ダイエットはイベントでなはく習慣です。
短期間で痩せようとしないでください。
そもそもダイエットという言葉は日本語で「食習慣、食生活」です。
そのため、「ダイエットする（I am on a diet.）」という言葉は「食事に気をつけることで健康管理を行う」という意味になります。
より健康になるための習慣づくりだと思って長期の計画を立てていきましょう。
そうは言っても続かないのがモチベーション
辛いししんどいだけのものは続かないですよね。
一般的に習慣化するまでのかかる日数は最低でも三週間と言われています。
なので最低でも３週間は続けられるようにしたいところ。。。
ここを乗り切ればしない日は逆になんだか気持ち悪い。。。という感覚を覚えます。
そうなれば習慣化成功です。
ダイエットが８割成功したと言っても過言ではありません。
そこで、この魔の３週間を乗り越えるモチベーションを保つポイントを紹介していきます！
一緒に乗り越えて理想の体型を手に入れましょう！v
「vhttps://docs.google.com/document/d/1546Zgbk8I45xS3pXliz616dJ_q9dsuG7X_HjsMvbbuA/edit?tab=t.0」
ダイエットする環境を整えましょう
ダイエットを始めようとして、とりあえずyoutubeの筋トレ動画を見たり、とりあえず家の周りを走ったりしませんでしたか？
はい、ダメです。
それを続けられる人はこの記事を読んでいません。
強制的に運動しないといけない状況を作りましょう。
効果的なのはジムに行くことです。
自宅ではなく他人の目があると人間サボりづらいものです。
ジム初心者におすすめなのはインストラクターがついてくれる形のジムです。
おすすめしたいのは「ボディーズ」
女性専用ジムなので安心して通うことができます。
マシントレーニングだけでなくヨガのレッスンもあるので自分に合った運動が選べます。
近くにジムがない方はオンラインパーソナルでもいいので他人の目があるところで運動するようにしましょう。
気分が上がるトレーニングウエアを身につけましょう
先ほどの内容と似ていますが、辛く苦しい上にダサい格好の自分では気分があがりません。
可愛いトレーニングウェアを身につけて気分を上げていきましょう。
服装を変えることで「さあ、やるぞ」と強制的に気分を切り替える効果もあります。
私のおすすめはXEXYMIXです。
韓国発のヨガウェアブランドでが特徴はカラフルでめちゃくちゃ可愛い！！！！
想像してみてください。
可愛いウェアを身につけてトレーニングする自分を。。。
なんて可愛くて偉いんでしょう！尊すぎて国宝になれるレベルです。
そうは思えなかった方、大丈夫です。
自己研磨をする方はみなさん一律で可愛くて偉いんです。
積極的に頑張っている鏡の自分へ「可愛い、偉い、国宝に指定されるべき」と声かけしていきましょう。
そうすることで「運動している自分は素敵だ」と思えるようになります。
これもモチベーションにつながるので大事なことですよ。
XEXYMIXは下記から購入できます。
ご褒美は美味しいタンパク質を
ダイエット中、やはり敵となるのは美味しいご飯。。。。
ですが、彼らは敵ではありません。
悪いのは欲望のままにこれらを貪っていた強欲な自分です。
適切な付き合い方であれば、彼らとは良き友となれます。
しかし、運動を頑張ったご褒美が欲しいのも事実。
そんなあなたには美味しいタンパク質をお勧めします。
牛肉の赤身や鶏肉などタンパク質が豊富なものを食べましょう。
甘党の方はプロテインをどうぞ。
まずいイメージがあるかもしれませんが、今はかなり美味しいものが売っています。
コンビニにも売っていますので試しに買って飲んでみてください。
おすすめなのはコスパもいいマイプロテインです。
私が知る限り１番安くて美味しいプロテインになります。
いかがでしょうか。
最初にも言いましたが
ダイエットはイベントでなはく習慣です。
短期間で痩せようとすると短期間でリバウンドしてしまう可能性があります。
この先何年も続けていくものだと思って向き合ってください。
長い時間をかけて積み上げたものは壊れにくいものです。
そしてそれはあなたの自信に繋がります。
ダイエットを通じてより素敵な人生にしていきましょう！
楽しいダイエットを！
