※この記事はPRです。
ダイエットや健康のために何か運動をしたいけど、忙しくて続けられるか不安という方は多いのではないでしょうか？
実は、そんな仕事や家事で多忙な人にこそ、ピラティスをおすすめしたいのです。
その理由を、実際にピラティスを2年続けている筆者がご紹介します。
※この記事は約3分で読めます。
やるべき理由3選
- 無理せず体の痛みが改善される
- 背骨がポイント！メンタルが整う
- 気付けば女性らしいキレイな体型に
私が特に実感したのはこの3つです。その理由を具体的に説明していきます。
1.無理せず体の痛みが改善される
仕事や家事で忙しい女性は、肩こりや腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
私も毎日のデスクワークによって常に首筋から肩、背中に痛みやだるさを感じていました。身体が不調だと、当然パフォーマンスも低下してしまいます。
ピラティスでは、とにかく「首を上に伸ばす」「肩甲骨を動かす」「骨盤の傾き」を意識して身体を動かすのですが、これがものすごく効果があります！
ピラティスの起源は理学療法士が考案した負傷兵のリハビリテーション法です。
そのため、無理な動きはせずに、本来の正しい骨の位置・筋肉の動きを目指してトレーニングをしていきます。
首の力が抜け、肩甲骨や骨盤の傾きが正しい位置になると、無理に使っていた筋肉の張りが無くなって次第に身体の痛みが改善されていきますよ。
ちなみに初心者は正しく身体を動かすことが難しいので、補助機能のあるマシンピラティスから始めることをオススメします。慣れてきたら、マットピラティスをやってみるのもいいですね。
マットの方が筋力を使うので上級者向けですが、ボディラインの改善効果が大きいです。
マシンとマットを選べるスタジオだといいかもしれません。
2.背骨がポイント！メンタルが整う
日々の生活を送る中で、私たちは無意識のうちにストレスを溜めてしまい、心身の健康状態が乱れてしまうことがあります。
そんな時、休息や適度な運動でストレス解消をすることが必要ですが、実はピラティスがストレスケアに効果的なのはご存じでしょうか？
ピラティスの動作では背骨をかなり意識して使います。背骨の周辺には自律神経が通っているため、背骨を動かして周辺の筋肉がほぐれると、自律神経が整うのです。
また、エクササイズ中は常に身体の動きや呼吸に集中し続けるため、「マインドフルネス」という瞑想状態に自然となることが出来ます。
マインドフルネスとは、「今・この瞬間」に意識を集中することで不安を減少させる技法です。心理療法でも用いられており、ストレス軽減や脳の活性化に効果があることが分かっています。
エクササイズしながらメンタルも整えられるなんて、とてもありがたいですね。
3.気付けば女性らしいキレイな体型に
せっかくダイエットのために筋トレを始めても、「きついからやる気になれない」と挫折してしまう方いませんか？
かくいう私も自宅で筋トレをしようとダンベルを購入しましたが、結局しんどくて長続きしませんでした。
そんな私ですが、ピラティスはまったく苦にならず続ける事が出来ています。その理由は、ピラティスにはストレッチ要素があり、凝り固まった身体を伸ばすのがとても気持ちいいからです。
マシンピラティスは負荷を変えることもできるので、その時々の身体の調子に合わせて無理せず続けることができるのも継続しやすいポイントです。
ストレッチで身体をケアしながらインナーマッスルが鍛えられ、気付けばくびれのある
すらりとした身体になること間違いなしです。
まとめ
心も身体も整えられ、女性らしいボディラインも手に入る『一石三鳥』のピラティスは、
まさに忙しい女性にピッタリのエクササイズではないでしょうか。
時間は無いけれど、自分のメンテナンスをしっかりしたいという方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみることをおすすめします。
