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最近『目が疲れすぎてヤバい…』皆さん！今すぐ簡単なセルフケアを始めましょう！
眼精疲労や視力の低下が進むと、仕事で画面を見るのも辛くなり、プライベートの趣味やオタ活にさえ支障がでます。
この記事では、仕事以上にオタ活に勤しむいわば目が命のオタクが実際の体験談を元に
眼精疲労を和らげ、健康的な目を保つための生活習慣や手軽に取り入れられるアイテム
をご紹介します。
まずは基本の睡眠時間の見直し
引用元：https://unsplash.com/ja
最初に取り組みたいのが、睡眠時間の確保です。
目の疲れを回復するためには、十分な睡眠が欠かせません。理想的な睡眠時間は人それぞれですが、7–8時間の睡眠を目指しましょう。
寝る前にもついつい見てしまう画面,,,目を使わないでいいようにラジオや睡眠を誘う音を取り入れてみてもいいかもしれません。
まずは睡眠時間を優先することを心がけてみてください。
ワンポイントアドバイス：
- 夜にリラックスするため、目を温めるアイマスクを使ってみましょう。
- 就寝前の読書や軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。
お手頃価格のサポートアイテムを活用
引用元：https://unsplash.com/ja
眼精疲労対策は、必ずしも高価な機器を必要としません。
以下のような安価で手軽に使えるアイテムを活用することで、目の負担を減らすことができます。
オススメアイテム
- ホットアイマスク：使い捨てタイプや充電式のものがあり、目を温めて血行を促進します。
- 加湿器：部屋の湿度を保つことで目の乾燥を防ぐだけでなく、風邪や感染症の予防にもつながります。
- サプリメント：目の健康をサポートするためのサプリメントもおすすめです。ビタミンAやルテイン、アントシアニン（ブルーベリー由来の成分）を含むサプリメントは、目の疲労軽減や視力維持に役立つとされています。食事から十分な栄養を摂ることが難しい場合には、これらのサプリメントを取り入れてみましょう。
これらのアイテムはドラッグストアやネット通販で簡単に購入できますので、ぜひ試してみてください。
逆の発想！Youtubeやスマホアプリを活用
引用元：https://unsplash.com/ja
いつも”画面”を見ているのなら、ケアにも”画面”を使えば簡単！
筆者はYoutubeの「GENRYUチャンネル」というチャンネルで紹介されてるケア動画をよく参考にしてます！（いくつか試して筆者は個人的に最も効果を感じました）
他にも色んなケア動画を紹介するチャンネルがあるので、自分に合うケアを探してみてください。
また、視力を鍛えるトレーニングのひとつとして注目されているのが「ガボールアイ」という方法です。
このガボールアイ、スマホのアプリで手軽にトレーニングを行うことができます！
おすすめアプリ
- Gabor Patch Training（iOS/Android対応）
- 視力回復トレーニング―ガボールアイ
毎日数分間のトレーニングを続けることで、目の筋肉を鍛える効果が期待できます。
継続は力なり！コツコツと出来ること。続けられることが大切です！
普段から貴方がいつも見ている画面そのものを使って
ケアをすることでより簡単に！合間の時間で継続がしやすいです♩
and more,,,今なら無料で出来る視力回復モニター！
まとめ
眼精疲労を放置すると、仕事にもプライベートにも大きな支障をきたします。
貴方の目を守れるのは、この記事を読んでいる貴方しかいません！
現代病だと諦めずに、むしろ現代らしく簡単に、お金をかけずできるケアを続けてみてください。
現場のオタクから以上です！
