※この記事はPRです。
引用元：https://www.photo-ac.com/
イライラしてしまうと感じるあなたへ。
毎日をもっと楽しく乗り切る4つのコツを教えます！
仕事と子育てに追われる毎日。いつも追われてばかりで、イライラ・・・自分の時間なんてほとんどない…そんな日々を過ごしていませんか？
「毎日同じことの繰り返しで、なんだかもやもやする…」「疲れが取れない…」
仕事から帰ったら、家では遊んでばかりでご飯食べない、お風呂入りたくない、という子供にイライラしながらも、何とか寝かしつけをして、そのまま寝落ち・・・気づいたら朝・・・そして自己嫌悪。
いつまでこんな生活が続くんだろうと思われていませんか？大丈夫！！
そんなあなたへ、楽しく、ラクに乗り切るための4つのコツをご紹介します！
ママたちの悩みNo.1は「自由な時間がない」！？
「子育ても仕事も頑張りたいのに、思うようにいかない…」
「周りはうまく両立しているように見えて、自分だけができていない気がする」
「頼れる人が少なく、体力的にも精神的にもつらい」
「子どもとの時間を大切にしたいのに、余裕がなくてイライラしてしまう」
こうした気持ちを抱えているのは、あなただけではありません。
ベネッセ教育総合研究所が2023年度に実施した「乳幼児の保護者のライフキャリアと子育てに関する調査」によると、0〜6歳のお子さまを持つ保護者は以下のような悩みを抱えていることがわかりました。
✔ 女性：「自分のための自由な時間を確保するのが難しい」「子どもと長く一緒にいることで疲れることがある」
✔ 男性：「仕事や家庭のこと等、複数の役割を両立させるのが大変である」
※男女ともに、子育てをがんばりたいと思いながらも、理想と現実のギャップに悩んでおり、自己肯定感の低下が懸念されています。（出典：「乳幼児の保護者のライフキャリアと子育てに関する調査」ベネッセ教育総合研究所、2023年）
どうですか？ちょっとホッとしました？
自分だけではなく、同じ悩みを持つ人たちは、こんなにもいるんです！
「少しでも気持ちをラクにしたい」「自分のための時間を持ちたい」と思っているあなたへ。 日常のちょっとした工夫で、心と体をリフレッシュする4つのヒントをお届けします！
「気持ちが軽くなった！」と実感できる4つの習慣
「仕事と育児で手一杯。でも、少しの工夫で気持ちが変わるんです！」 私自身が実践して、心がラクになった4つの習慣を紹介します。
1.朝の「気持ち切り替えタイム」を作る
無理に早起きをしなくても、朝の時間にちょっとしたルーティンを取り入れるだけで、気持ちがすっきりします。
★起きたらまず白湯を一口飲んで、体をゆっくり目覚めさせる
★布団の中で軽く伸びをして、全身をリラックスさせる
★朝の支度の合間に5分だけ日記を書いて、その日の気持ちを整理する
朝の行動を決めておくことで、スムーズに1日をスタートでき、気持ちに余裕が生まれます。
2.家事をしながら好きなことをプラス
毎日の家事を少し楽しくする工夫を。
★洗濯を畳みながら、お気に入りの音楽を流す
★料理をしながらポッドキャストで知識を増やす
★掃除中にオーディオブックを聞いて気分転換
単調になりがちな家事時間に楽しみを加えることで、気持ちが軽くなり、 日々の生活に変化を加えることで、毎日にメリハリが生まれます。
3.オンラインヨガで、手軽に心と体を整える
家でのすきま時間を活用して、ちょっと体を動かすだけで、体も心もリフレッシュします。
でも、「運動したいけど、まとまった時間が取れない…」、「産後のこの体、どうにかしたいけど、忙しくて見ないふり…」そう思っているあなたにぴったりなのが、
そんなあなたにぴったりなのが、オンラインヨガ【SOELU】
✔ 朝5時〜深夜25時まで１５分からライブレッスン開講中
✔ ヨガ・ピラティス・ストレッチ・バレエなど多彩なプログラム
✔８０％以上の会員が１年以上継続
✔なんと 1ヶ月100円でお試しレッスン受け放題！
スマホやPCがあれば、好きな時間にレッスンが受けられるので、子どもが寝た後や家事の合間でもOK。先生が画面越しにサポートしてくれるので、自宅でも安心して取り組められるのもポイント！
【体験談】私自身も仕事と子育てで、ストレスが溜まっている日々を過ごしていましたが、SOELUを始めてから…
✅すっぴん、パジャマ姿で寝る前にヨガを受け、そのまま眠れて、幸せ♡睡眠の質も向上！
✅肩こりや腰痛、目の疲れが改善された上に、体が引き締まった！顔のむくみも取れた！！
✅ヨガをしたくて、育児家事がはかどり、生活にメリハリが生まれ、もやもやした気持ちが解消！
✅ 一日の終わりにリラックスする時間を持てることで、夫や子供にイライラすることが減った♪
✅仕事と育児で疲れていても、１日１５分だけなら自分の時間を取れることが分かり、やればできるやん♪と自信につながった！
「自分のための時間なんてない」と思っていたけど、スキマ時間を使うだけで、心と体が変わり、笑顔が増えました。
忙しい毎日の合間に、体も心もスッキリ整えてみませんか？
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4.完璧を求めず、自分を大切に
毎日頑張っている自分を認めてあげましょう。
★「今日はこれだけできた」と自分を褒める
★家事を完璧にこなすのではなく、時には外注や便利なサービスを活用する
★「手を抜くことは悪いことではない」と考え方を変える
手を抜くところは抜いて、自分のためにリラックスできる時間を意識的に作ることが大切です。ママがハッピーであれば、子供も笑顔で元気になります！！
まとめ
日々の忙しさの中で、自分の時間を持つことは難しいと感じるかもしれません。 でも、ちょっとした工夫や習慣の見直しで、毎日がもっと楽しくなる！
ほんのわずかな時間でもいいです。誰かに頼ってもよいし、子供一人で遊んでもらっても大丈夫。ためらわず、積極的に自分のための時間を作ってあげてください。
あなたの毎日が、もっと心地よいものになりますように♡
