【本当は、毎日手作りご飯を家族に食べさせたい・・・けど時間がない。そんな共働き夫婦必見！平日おうごちご飯の選択肢平日？】

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どんなに忙しくても、家族には、健康的で栄養バランスが良く、なるべく自宅で作りたてのご飯を食べさせたいですよね。毎日の献立作り、買い出し、週末にたくさん作り置き…頑張ってきたけど、もう疲れてしまった！時々なら外食もいいけど、毎日だと高すぎる。無理しないでお家ご飯を続けるには？何ヶ月か繁忙期の間だけでも家事をちょっとおやすみしたい！そんな方は必見です。

食事は意外と手間のかかるもの。
献立を考える→買い出し→調理→盛り付け→洗い物・片付け、までの工程をどうやって簡単に健康的に省けるか。毎日の食事は大変！そんな時の頼れる解決方法は？

目次
おうご飯の選択肢って？

おうちご飯といっても選択肢は様々。ずらっと並べてみました。

1-出前（お届け）
2-お弁当屋さん、飲食店の仕出（持ち帰り）
3-スーパー・コンビニのお弁当・お惣菜（持ち帰り）
4-宅配（お届け）

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どれが一番自分に合いそう？

１：出前：都度電話・ネット注文後、家まで配達をして出前専門店から、ファミリーレストラン、ファストフード、最近では街のレストランまで、あらゆる店舗からの配達が可能になりつつある。1回ごとの注文が多く、都度の配達費用がかかるため配達費が割高になることが多い。1人１回当たり目安1500円以上〜が多いのが🔺

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２：お弁当屋・飲食店のお惣菜（持ち帰り）:　お弁当は、ご飯とのセットで500円〜リーズナブルでしっかりカロリーが取れるものから油物が多いことも特徴。街のレストランは美味しい代わりに費用高め＋買い出し必須なので🔺

３：スーパー・コンビニ・お惣菜（持ち帰り）：日々の買い出しに行けるのであればこれも◎。健康にこだわり、タンパク質・ビタミンも豊富なメニューを取り揃えているスーパーも増えてきています。ただ何種類も買ったら意外と高くてびっくり、なことも。ご飯を炊いておかずだけ、といった使い方も重宝して⭕️

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４:作り置き

そもそも作るのは嫌いじゃない！という方なら作り置きもおすすめ。週末にまとめて作るのは気分転換にもなります。

５：宅配食（お届け）：おうちまで届けてくれる点では出前と同じですが、出前ではカバーできないような家庭料理を、何日分かまとめてオーダーでき、お惣菜からセットメニューまで様々な形態の健康食をとり揃えています。実店舗がなく、インターネットで好きな時にオーダーできるのもポイントです◎

今注目の宅配食

どちらも持ち帰りしなくてよく楽なのは出前と宅配ですが、ここで注目したいのは、何日分かをまとめてオーダー・もしくはまとめてデリバリーしてくれるタイプの平日お助け用の宅配食です！

材料だけ届いて直前に調理することで作りたてのような美味しさを味わえるもの、すでに調理ずみで何日分かだけ届くもの、冷凍で届くもの、大手からスタートアップまで、様々な携帯の宅配食が登場していて選びたい放題👀どんなサービスがあるか見てみましょう！

宅配タイプ

キットタイプ

冷凍お弁当タイプ

惣菜タイプ

内容・手間

カット後の材料素材がセットされて冷蔵で届く。

１週間に一度レシピを選んでまとめて発注しておくものが多い。

お弁当が冷凍で届く

１週間に一度、食べたいお弁当や組み合わせを選んでまとめて発注しておくものが多い。

調理された惣菜が

冷蔵で届く

レシピは決まっているものが多い。飽きの来ないように毎週変わる。

向いている人

簡単な調理をする時間と心の余裕はある人。

特定の栄養バランスを意識した食事を摂りた人

安心手作り料理を温めて盛り付けるだけにしたい人。

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特に手作り惣菜であれば、健康に配慮したものも多く、無添加、オーガニック素材の使用、低糖質、低カロリーオプションなど選択肢も豊富です。宅配サービスを選ぶ際には、料金とサービスのバランス、配送エリアと配送時間なども考慮して検討したいですね。

宅配食の種類

宅配タイプ	宅配キット	宅配冷凍お弁当	宅配惣菜
内容	カットされた材料が3日分届く（冷蔵）	お弁当で届く（冷凍）	主菜４種副菜8種ができたその日に冷蔵で届く
代表的なサービス名程度	・OISIX（野菜とレシピにこだわり）・COOP(幅広いメニュー）	・Nush ・三ツ星ファーム	・つくりおき.jp
向いている人	献立・買い出しが手間な方だけど調理の余裕はある人。	特定の栄養バランスを意識した食事を摂りたい人。	健康的な手作りの家庭料理のお惣菜を食べたい人。温めるだけ。
１食あたり金額	600円から、こだわり食材になると900円程度のものまで	一食489円〜	798円〜（主菜＋副菜）