脳科学で判明した最強の勉強法５選

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皆さんは「ミッドエイジクライシス」という言葉を聞いたことがありますか？
一般的に40代から50代にかけて、人生に対する不安や焦り、自己評価の低下などを経験する心理的な状態のことを言います。
その原因は、身体的な変化（更年期、体力の低下など）、社会的変化（キャリア展望など）が自己評価への疑問と重なり、自己の存在意義や人生の意味を問い直してしまうことがきっかけになってしまうからです。

対策としては、自己評価の再確認や、新たな目標や価値観の創出をして、新しい事に挑戦するのが良いとされています。
しかしながら、中高年と言われる年齢になってから勉強しても脳は学生の時と比べて明らかに劣化してしまっていると思う人も少なくないと思います。そのため資格取得や新たなスキルを身につけようと考えても二の足を踏んでしまうのも当然です。

今回は勉強をするのを躊躇ってしまう人でも以下のことを実践すれば、「ミッドエイジクライシス」を乗り越え、新たな人生を開くことができる方法を教えます。

5つの勉強法を理解できれば、勉強することが苦にならずに済む可能性があります。

そうであれば、安心して資格取得スクールに通うことを検討してみてください。

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1. 脳科学で判明した最強の勉強法５選

１、脳には「集中」と「拡散」の2つのモードがある

１点を貫く「集中モード」と自由に思考を巡らせる「拡散モード」を行き来している。

問題は多くの人が集中モードだけで無理に押し切ろうとしてしまうが、脳は機械ではないため休息と拡散なしに閃きは生まれない。意図的にリラックスしないと脳は創造が出来ず、集中と拡散の二つを意識的に切り替えることが出来ない。
例：テストの問題を解くことが出来なかった後で、休憩中に急に問題の答えを見つけ出すことが出来た。

２、「睡眠は努力の一部である」と理解する

眠気と戦い勉強することは単なる自己満足に過ぎず、脳は起きている間は代謝により情報を溜め込むことしかできず、睡眠をしている間にしか溜め込んだ情報の整理が出来ない。
寝ないということは、記憶が定着せず、判断力も鈍る。最新の研究では、学んだ直後に眠る事によってニューロン同士の新たな接続が強固に作られることが判明している。
つまり「覚えた後、すぐ寝る」ことが記憶定着の最強コンボと言える。
睡眠不足は努力を全て無駄にしてしまうことを覚えておくことが肝心。

３、「先延ばしは意志の弱さではなく、脳の防御反応」ということを知る。

人は嫌なことに直面すると脳内で物理的に痛みに似た反応が起こる。例としては勉強をしようとした時に掃除をしたりスマホを触ってしまうなど余計な行動をとってしまう。これは脳が本能的に痛みから逃げようとしているサインになる。ここで重要となるのが痛みは永続しないということ。たった数分でも耐えて取り組めば、脳は適応して、痛みは消える。
これは科学的に証明されており、この手法を用いた有名なのが「ポモドーロ・テクニック」である。２５分間だけ集中し、５分間完全に休むということを繰り返すことで、脳に「この苦しみは永遠ではない」と教え込むことができる。要は意志力の弱さではなく、戦略を知らないと勉強は苦痛のままになる。

４、「知識をチャンク化して、脳内に自分だけの図書館の様なものを構築する」

チャンク化＝大きなデータや情報を、より小さな単位（チャンク）に分割すること
脳の作業記憶容量は思っているほど大きくない。そのため4個〜5個の情報を同時に扱うのが限界である。情報を小さな塊にまとめないと、学んだことはすぐに瓦解する。
「学び」とは知識という無数のパズルの断片を一つ一つ結びつけ、パズルを完成させていくような作業であり、ただ単に丸暗記しているうちは脳内で知識を固定化出来ていない事になる。
チャンク化することでバラバラだった知識が一本の太い鎖のように結びつき応用力を発揮できる様になる。学ぶということは、ただ情報を増やすことではなく脳内に構造を構築すること。

５、「学習の錯覚を打ち破るために、恥をかく勇気を持つ」

人は簡単に物事に対して分かった気になる。
例：教科書をみて「なるほど」と思い、問題集の答えをみて「理解した」と錯覚するが、いざ試験の本番で問題をみた時に思考が凍りつき、焦って、混乱し、問題を解くことが出来ない。
これはアウトプットの訓練をしていないためで、理解したかどうかは他人や自分自身に説明できるかどうかで判断しなければならない。要は間違えたり失敗したりして恥をかきながら挑み続けた人が本物の知識として手に入れることができる。

以上のことを念頭においてから勉強をすれば、どんな人間でも脳を鍛え直せるという事実が産まれる。「努力は裏切る」と言われることがあるが、それは間違った努力をしてしまった場合で、正しい方法で積み重ねた努力だけが報われるのである。色々なことを言い訳にしてしまうのが人間だが、学び方を変えなければ人生は一歩も動かないのである。
正しい努力を始めれば、何歳からでも学ぶことが出来るので、未来は変えていくことができる。

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