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働く女性の皆さん！最近ご自宅でお風呂に入っていますか・・・？
「シャワーだけで済ましています」という人も多いはず。
近頃SNSで「風呂キャンセル界隈」という言葉もあるとおり、風呂に入ることが面倒くさいと思う日もありますよね。
毎日忙しく働く女性にとって、お風呂に入ることは自分を労わる大切なセルフケアです。
実は入浴には、疲労回復・ストレス解消・美肌効果など、うれしい健康メリットがたくさんあります。
この記事では、働く女性の心と体を整える「お風呂の健康効果」と、美容・健康のための正しい入浴方法をご紹介します。脱「風呂キャンセル」を一緒に目指しませんか？
お風呂の健康効果｜働く女性におすすめの理由
1. 血行促進でむくみ・冷え性対策に
デスクワークや長時間の立ち仕事で足がパンパン…そんな日も、お風呂で温まることで血流が改善され、むくみ解消や冷え性対策に効果的です。
2. ストレスをやわらげ、心が軽くなる
お湯の温かさは自律神経を整え、心をリラックスさせてくれます。
「ストレス解消 お風呂」で検索されるほど、入浴はメンタルケアとしても注目されています。
3. 質の高い睡眠をサポート
入浴によって一時的に上がった体温が徐々に下がることで、自然な眠気が訪れやすくなります。
寝つきが悪い夜には、就寝1〜2時間前のぬるめのお風呂が効果的です。
4. 美肌ケアにも◎
お風呂で毛穴が開き、老廃物や皮脂汚れが落ちやすくなります。保湿系の入浴剤を使えば、入浴後の乾燥対策にもなりますよ。
毎回で好きな香りが選べる入浴剤があるとお風呂の時間が楽しみになりますね！
正しい入浴方法｜美容と健康を引き出すコツ
■ 温度は38〜40℃のぬるめが基本
リラックス効果を得るには、熱すぎるお湯よりもぬるめのお湯がおすすめ。副交感神経が働き、心身が休まる状態に。
■ 入浴時間は15～20分が理想
長風呂はのぼせや肌の乾燥の原因に。適度な時間で心地よく温まりましょう。
■ 入浴前後はしっかり水分補給
お風呂でかく汗は意外と多く、脱水を招くことも。コップ1杯の水を入浴前後に取るのを習慣にしましょう。
■ 食後すぐの入浴はNG
消化の妨げになるので、食後30〜60分程度空けてからの入浴が◎。
忙しい日々の中でも、お風呂の時間は自分と向き合う大切なリセットタイムです。
まとめ｜今日から「お風呂習慣」を始めてみませんか？
正しい入浴方法を取り入れれば、ストレスや疲れを癒しながら、美しさや健康も手に入れられます！
長時間入浴する必要はございません。「時間が無い日」こそ、お風呂に入ることを意識してみませんか？
誰でも気軽にはじめられる「お風呂習慣」でもっと軽やかで健やかな毎日を送りましょう！
