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年間50ラウンドするゴルフ女子がおススメ！
初心者向けに夏ゴルフを快適に楽しむためのポイントを7つ厳選しました♪
熱中症対策やおすすめグッズなど、簡単に実践できる方法を紹介！
①朝早い時間にスタートしよう
引用元：https://o-dan.net/ja/
夏の昼間はとにかく暑い！
初心者にとって集中力が続かないとスコアにも影響します。そこでおすすめなのが「早朝プレー」。朝7時台や8時前にスタートすれば、気温も比較的穏やかで快適にプレーできます。
メリット:
- 気温が上がる前にプレーできる
- 混雑も少なくマイペースに回れる
- 1日を有効活用できる
② 紫外線対策は入念に！
紫外線対策は肌だけでなく疲労感の低減にもつながります。
しっかり準備していきましょう！
- 日焼け止めはこまめに塗りなおそう
- UVカット機能のあるポロシャツやアームカバーを活用
こちらは冷感機能があっておしゃれなアームカバーでコーデの邪魔にもなりません。
③通気性のよい服を選ぼう
夏は吸汗速乾性や通気性に優れたウェアを選ぶのが基本。
ポリエステル素材やメッシュ生地がベスト。色は黒よりも白・ベージュなどの淡い色がおすすめです。
- ゴルフウエアでなくてもOK！ユニクロで手に入るポロシャツでOK！
- 吸汗速乾性がある素材がおススメ
- キャップやサンバイザーで直射日光を避けよう
④水分補給は「のどが渇く前」に！
引用元：https://o-dan.net/ja/
熱中症対策の基本は「こまめな水分補給」。
のどが渇いた時点で、すでに軽度の脱水症状かも。
1ホールごとに100〜150mlの水分をとるのが理想です。
おすすめドリンク:
- スポーツドリンク
- 経口補水液（OS-1など）
- 塩タブレットも一緒に摂ると効果アップ
⑤冷却グッズを持っていこう
「暑さ対策の便利グッズ」を使えば、ラウンド中の快適さが段違い！
便利アイテム:
- ネッククーラー（保冷剤を入れるタイプ）
- 冷感スプレーや冷却タオル
- 携帯用ミニ扇風機（首掛けタイプが便利）
これらはドラッグストアや100円ショップでも手に入ります！
⑥ 汗をかいたら着替えよう
汗を大量にかいたままの服は冷えて体調を崩す原因に。
着替えのTシャツやタオルを1〜2枚持参しておくと快適です。
ゴルフバッグに入れておくと便利！
- 替えのインナーシャツ
- 小型タオル
- デオドラントスプレー
⑦ 無理せず、楽しくプレーする心構え
「暑いからスコアが悪くてもOK！」
気温が高い日は、焦らず自分のペースでプレーしましょう。ミスが出てもイライラせず、夏の自然と開放感を楽しむのが一番大切です。
- 自分の体調を最優先に
- 仲間と声を掛け合って楽しむ
- ゴルフ場でのマナーも大切にしよう
引用元：https://o-dan.net/ja/
✅ まとめ：まずはこの7つから始めよう！
夏ゴルフを快適に楽しむコツは「準備」と「心構え」。
初心者でもすぐに取り入れられるこの7つのポイントを実践するだけで、夏のラウンドがグッと楽しくなります！
❓よくある質問（FAQ）
Q1. 夏でもゴルフはできるの？
A. はい、朝夕の時間帯や適切な対策をすれば安全に楽しめます。
Q2. 初心者におすすめの服装は？
A. 通気性の良いポロシャツ・ショートパンツ・キャップがおすすめです。
Q3. 日焼け対策で何を使えばいい？
A. SPF50+の日焼け止めとアームカバーが効果的です。
Q4. 飲み物は水だけでいいの？
A. 水も必要ですが、塩分が含まれるスポーツドリンクがよりおすすめです。
Q5. 夏のゴルフ場は混んでる？
A. 早朝や平日は比較的空いていることが多いです。
Q6. 暑さで体調が悪くなったらどうすればいい？
A. 無理せず休憩をとり、クラブハウスでクールダウンしましょう。
