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毎日フル回転で働きながら家事・育児をこなすワーキングマザー。
「自分の時間が全くない」「毎日出口のないイタチごっこ」──
そんな悩みを抱えている方は多いのです。
この辛さはあなた一人の問題ではなく、日本社会の構造が生んでいる現実でもあるのです。
なぜ日本のワーキングマザーは時間不足になるのか？
理由１：家事・育児の負担が母親に偏りがち
日本の共働き家庭では、家事・育児の多くを女性が担っているというのが現実です。
引用元：https://news.livedoor.com/article/detail/14058587/
例えば、日本では1週間あたりの家事時間の合計が約309分ですが、そのうち女性が担当するのは約263分に対し、男性はわずか46分（2016年調べ）。OECD平均と比較しても、女性の負担は依然として大きく、男性の分担は少ないことがわかります。
つまり、多くのワーキングマザーは「仕事に加えて、家庭でも大部分を担う」という二重負担を背負っているのです。
理由２：長時間労働・柔軟な働き方の制約
日本は平均年間労働時間が長く、残業・休日出勤も珍しくありません。
引用元：https://saponet.mynavi.jp/column/detail/ty_saiyo_t40_foreign-worker_210430.html
グラフからもわかる通り、欧米諸国と比較して日本は長時間労働で（2016年調べ）、残業している人は頑張っていると評価する傾向も根強く残ります。
また、子供都合による早退や欠勤は女性側が負担することが多くなっています。
女性の短縮労働に対する理解が十分ではなく、子供都合で働くことができない同僚に不満を感じる人もいます。
理由３：文化的・心理的プレッシャー
日本には「母親が家事育児を中心にやるべき」という社会的価値観が根強く残り、仕事で負担があったとしても、母親として妥協することを良しとしない風潮が、ワーキングマザーの重圧となっています。
理由４：外部サービスの利用が浸透していない
海外では家事代行サービスの利用率が高く、税制優遇措置が整備されている国もあるのですが、日本ではまだまだ利用率が低い状態です。
そのためサービス利用には心理的ハードルがあり、行政側で利用を促進するなどの施策が必要です。
↓家政婦やベビーシッターなどの家事代行サービスを利用したことがありますか？
引用元：https://news.mynavi.jp/article/20180208-582383/
このように日本では、制度や文化・慣習の影響から、共働き世帯における子育てや家事の負担が母親に集中しています。
まとめて使える！ワーキングマザーの負担軽減テクニック３選
では、この“トリプルパンチ”にどう向き合えばいいのでしょうか。
ここでは無理せず続けられる「リアル時短テクニック」を３つご紹介します。
1. 家事はまとめて、機械やサービスに任せる
- 掃除・洗濯・食器洗いは家電に任せる
- 食材は週１回まとめ買い＋宅配サービスで補充
→「毎日完璧にやる」から「回数を減らして効率化する」へ発想を変えると、ぐっと楽になります。
↓ このようなサービスも
2. 周囲に頼って、自身の家事育児の負担を減らす
- 夫婦で担当を表に書き出して明確にする
- 「自分の担当以外には手を出さない」ルールで心理的負担も軽減
- ファミリーサポートや親族にも遠慮なく頼る
→ 案外、周囲は「声をかけてもらうのを待っている」かもしれません。
3. 疲れたときこそ思い切って「早寝」
- 子どもと一緒に寝て、しっかり休む
- 早起きできた日は自分だけの時間を楽しむ
→ 夜に無理をするより、休んで回復するほうが結果的に効率的。体力が戻ると気持ちの余裕も生まれます。
プラスα：家事代行サービスを取り入れる
海外では当たり前のように利用されている「家事代行サービス」。
日本でも、週１回から利用するだけで 自由時間が１〜２時間増えるという声もあります。
掃除や洗濯、片付けを任せることで、心の余裕も生まれます。
「まずはどんなサービスがあるか」を知るだけでも、新しい選択肢が広がるはずです。
↓ こちらは家事代行サービスの例です
まとめ
海外と比べても、日本のワーキングマザーは家事・育児・仕事の負担が重くなりがち。
けれど、すべてを一人で抱え込む必要はありません。
- 家事の効率化
- 分担とサポートの活用
- 早寝による回復
- そして家事代行サービスの導入
これらを組み合わせることで、自由な時間や心理的な余裕を取り戻すことができます。
今日から「全部自分でやらなくてもいい」と、少し肩の力を抜いてみませんか？
