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「散歩って、すぐ飽きちゃいませんか？」
40代からは、体重増加、健康診断の悪評価など、様々の問題が勃発します。
一番手軽に始めれることは「散歩」から、、、誰もが分かっています。
ですが、、
「よし、今日から毎日散歩しよう！」と意気込んで始めたのに、数日〜数週間でやめてしまった経験はありませんか？
実はそれ、あなたの意思が弱いわけではなく、“環境”や“準備不足”が原因のことが多いんです。
この記事では、散歩が飽きてしまう理由を徹底解説し、最後に「散歩」を楽しく継続できる方法をご紹介します。
1. 景色やコースがマンネリ化
毎回同じ道を歩くと、新鮮味がなくなり「ただ歩いてるだけ」に感じてしまいます。
脳は新しい刺激を求めるため、景色の変化がないと退屈を感じやすくなります。
解決策
- 逆回りして歩く → 全然
- 道一本変えてみる
- 公園や川沿いなど自然のあるルートを入れる
2. 成果が見えにくい
健康やダイエット目的で始めても、すぐに目に見える効果は出ません。
「やってる意味あるのかな…」と疑問が生まれ、やめてしまう人も多いです。
解決策
- 歩数や消費カロリーをアプリで記録
- 小さな変化（睡眠の質、気分の変化）に注目
- 1〜2週間ごとに体調メモをつける
3. 足や体の不快感
これが継続を阻む最大の原因。
靴ずれ、足の疲れ、膝や腰の痛みなどは、少しずつ「行きたくない」という気持ちを強めます。
解決策
- クッション性の高いシューズを使う
- 自分の足型に合った靴を選ぶ
- 歩く前後のストレッチを取り入れる
4. 天候や季節の影響
暑さ、寒さ、雨、強風…自然の影響で「今日はやめよう」が続くと、習慣が途切れます。
解決策
- 朝晩など涼しい時間に歩く
- 冬は防寒具、夏は日よけグッズを準備
- 室内ウォーキングやショッピングモール歩きを活用
5. 目的があいまい
「健康に良さそうだから」という理由は悪くありませんが、ゴールがあいまいだと続けにくいです。
解決策
- 「1日5,000歩を1か月続ける」など数値目標
- 「桜が咲くまで続ける」など期間目標
- 「お気に入りのカフェまで歩く」など楽しみを設定
散歩をもっと楽しくする工夫
・音楽やポッドキャストを聴く
お気に入りの曲や学びになる音声で時間があっという間に過ぎます。
・友人や家族と一緒に歩く
おしゃべりしながらだと距離も気にならなくなります。
・写真を撮る
季節の花や空の色など、ちょっとした景色の変化が思い出になります。
・歩数チャレンジをする
1週間ごとに自己ベスト更新を目指すとゲーム感覚で続けられます。
継続のカギは「シューズ選び」にあった
多くの人が散歩をやめるきっかけは、実は“モチベーション”より“身体の不快感”です。
特に足の疲れや靴ずれは、楽しさを一瞬で奪います。
良いウォーキングシューズの条件
- クッション性が高い（衝撃を吸収して関節を守る）
- 軽い（長時間歩いても疲れにくい）
- フィット感がある（足のブレや摩擦を防ぐ）
- 通気性が良い（蒸れを防ぎ、快適さを保つ）
シューズが変わると散歩が変わる理由
良いシューズは単なる「履き物」ではなく、歩くためのパートナーです。
足への負担を減らし、自然と姿勢も良くなり、歩くことそのものが心地よくなります。
「なんだか今日は歩きたいな」と思えるのは、体が「歩くのが快適」と覚えるから。
この快適さこそ、継続の最大の秘訣です。
靴があなたに寄り添うシューズ。
BROOKS（ブルックス）は「柔らかさ」「安定感」「あなたに寄り添うフィット感」の三拍子が揃ったシューズブランドです。たとえば「Ghost」は、2008年の誕生以来のロングセラー。ソフトなクッショニングと抜群のフィット感で、歩くたびに自然と体が軽くなる一足です。ウォーキングはもちろん、普段履きにもぴったり。さらに「GHOST MAXシリーズ」は、厚底のDNA LOFT v3というフォームが、衝撃を優しく受け止め、カーブ状のソール構造が歩行をスムーズに導きます。まるで靴があなたに寄り添うような、そんな安らぎを感じられるのが魅力です。
「もう少し安定感が欲しいな」と思ったときには、「Adrenaline GTS」が頼もしいパートナーに。独自のGuideRails（ガイドレール）設計で、足の余計な揺れを抑え、自然な歩きへ導いてくれます 。本格的なウォーキングを始めるあなたへ、初めての一足としても、毎日の相棒としても、自信を持っておすすめしたいブランドです。↓↓
まとめ
散歩が飽きる理由は、景色のマンネリ、成果の見えにくさ、体の不快感、天候、目的のあいまいさなど、環境や準備不足によるものが多いです。
しかし、コースを変える、小さな目標を立てる、そして何よりも良いシューズを選ぶことで、散歩は「義務」から「楽しみ」に変わります。
よくある質問（FAQ）
Q1. 散歩用シューズとランニングシューズは違うの？
はい。ランニングシューズは前傾姿勢や蹴り出しを意識した設計ですが、ウォーキングシューズは長時間の安定歩行に特化しています。散歩が慣れてくると、ランニングに移行してきます。ランニングを見据えたシューズをお勧めします。
Q2. 毎日歩かないと意味ないですか？
週3〜4回でも効果はあります。大事なのは継続することです。
Q3. 朝と夜、どちらがいい？
朝は代謝アップ、夜はストレス解消に向いています。生活リズムに合う時間でOKです。
Q4. シューズはどのくらいで買い替える？
毎日5,000歩以上歩くなら、半年〜1年での買い替えが目安です。
Q5. モチベーションを保つコツは？
目標を小さく設定し、達成感をこまめに味わうことです。
