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朝起きてもだるい。肩はいつもガチガチ。寝ても疲れが抜けない。
40代になると、仕事・家事・家族のケア…「自分のための時間」がいちばん後回しになります。
積み重なったストレスは、集中力や気分にまで影響し、知らないうちに呼吸は浅く、夜は眠りが浅くなる。
そんな“目に見えない疲れ”に効くのが、家でできるオンラインヨガです。
1. 忙しい40代の“本当の疲れ”は、呼吸に出る
疲れているとき、人は無意識に胸で浅く呼吸します。
浅い呼吸は交感神経が優位になり、さらに緊張と疲労感が増します。
この悪循環を断つ最短ルートが呼吸×ゆるい動き。
ハードな運動ではなく、やさしいポーズ＋長めの吐く呼吸でOK。
2. ヨガの効果を具体化
自律神経が整う：吐く息を長くするだけで心拍が落ち着き、頭の“ソワソワ”が引く。
肩・腰のこわばりが軽くなり在宅ワークで固まった背中がゆるみ、血流が上がる。
睡眠の質が向上：夜の10分ルーティンで「夜中に目が覚める回数が減った」人が続出。
イライラ、不安がやわらぐ、呼吸に意識を置くと、思考が暴走しにくくなる。
重要なのは「完璧なポーズ」ではなく“続けられる軽さ”。
3. 自宅でできるオンラインヨガ「SOELU」の強み
スマホ/PCで参加：移動ゼロ。家事の合間や就寝前の10分で完結。目的別レッスン：朝活／肩こり解消／眠れる夜ヨガ／ストレスケアなど。
カメラOFFでOK：人目を気にせず、すっぴん・部屋着で参加できる安心感。
初心者設計：呼吸の長さ・ポーズの代替案まで丁寧にガイド。
4. 体験者の変化
「在宅の午後のだるさが減り、16時以降の集中が戻った」
「夜の目覚めが週3→0に。朝の機嫌が良くなったと家族に言われた」
「不安が強い日も吐く息8秒だけ合わせていたら、気持ちが軽くなった」
“頑張らなくていいから続く”。これが40代に刺さる理由です。
5. はじめ方 —— 最初の7日間テンプレ
Day1-3：夜ヨガ10分（吐く6〜8秒／吸う4秒）
Day4-5：肩・背中リリース10分
Day6-7：朝ヨガ5分＋夜ヨガ5分（就寝30分前）
→ まずは「眠り」と「身体」の手応えを感じる。
6. 無料体験へ
迷ったら1回でOK。まずは、限定無料体験から🔽
※ 医療的な不調が疑われる場合は、必ず医師に相談してください。
まとめ：
40代の疲れには、“強い運動”より呼吸で整える軽いヨガ。
移動ゼロのオンラインなら、
今日から10分でスタート。
あなたの一日に、「整う時間」を。
