※この記事はPRです。
💭 よくある悩み
「なんだか疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「食欲がない…」
40代に入ると、仕事・家事・育児のプレッシャーで、心と体のバランスが崩れがち。
特に在宅勤務が増えた今、オンとオフの切り替えが難しいと感じる女性も多いでしょう。
Step1：40代のストレスの正体とは？
厚生労働省の調査によると、40代女性の約68％が「ストレスを強く感じている」と回答。
その多くが、
- 睡眠の質の低下
- 自律神経の乱れ
- 栄養バランスの偏り
に関係しています。
根本的なケアには、「体と心を同時に整える習慣」が大切。
リラックスを“習慣化”できる小さな行動が、ストレスの蓄積を防ぎます。
Step2：1日10分のヨガでリセット
ヨガは40代女性に最適なストレスケア。
呼吸とストレッチを組み合わせることで、副交感神経を活性化し、心の緊張をゆるめてくれます。
おすすめは、朝や就寝前の「5〜10分ヨガ」。
- 🧘♀️ 猫のポーズ（背中と首の緊張をほぐす）
- 🌬️ 片鼻呼吸（自律神経を整える）
- 😌 シャヴァーサナ（心を静めるリラックスポーズ）
短時間でも続けることで、睡眠の質や集中力が上がり、日中のストレス耐性も高まります。
Step3：GABA×ビルベリーのサプリで内側から整える
ストレスケアの相棒として注目されているのが、GABA配合サプリ。
GABAは脳内で興奮を抑え、リラックスを促す神経伝達物質として働きます。
また、アントシアニンを含むビルベリーエキスやビタミンE・Dを組み合わせたサプリは、
ホルモンバランスや目の疲れにもアプローチ。
🌿 例）「GABA＋ビルベリー＋ビタミンE」配合サプリ
→ 睡眠の質UP、日中の集中力サポート、気持ちの安定に◎
メリット：自然由来で副作用が少なく、継続しやすい
デメリット：効果を感じるまでに2〜3週間かかることも
Step4：睡眠の質を上げるセルフケア
睡眠はストレス回復の“リセットスイッチ”。
寝る前の1時間を「デジタルデトックス時間」に変えるだけで、
睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌がスムーズになります。
おすすめルーティン：
- 💡 寝室の照明を暖色系にする
- ☕ カフェインは17時以降控える
- 🌙 GABAサプリ＋ナイトヨガでリラックス
「寝る直前に深呼吸3回」だけでも、副交感神経が優位になり、眠りの深さが変わります。
✅ まとめ｜「がんばる私」を、やさしく癒す習慣に
ストレスケアは“特別なこと”ではなく、
「小さな自分メンテナンス」の積み重ね。
ヨガで整え、サプリで補い、睡眠で回復する——
このリズムを作るだけで、心と体のバランスは見違えるように変わります。
🕊️ GABAサプリとヨガの習慣化で、あなたの毎日がもっと軽やかに。
「がんばる私」を、今日からやさしく癒していきましょう。
