※この記事はPRです。
運動不足を感じはじめ、「そろそろジムに通おうかな…」と思っている方へ。
でも、ひとりだとなかなか続かない。パーソナルジムは高くて無理。
それでも しなやかで女性らしい体をつくりたい…！
そんな欲張りな女性にこそ、この記事を読んでほしいです。
私自身、30代に入ってから体力の衰えを感じ、久々にジムへ入会したものの、
「疲れた」「雨だし」「今日はいいか…」と自分に言い訳して結局挫折。
――きっと同じ経験をした方、たくさんいますよね？
シューズを持っていくのが面倒。予約が面倒。行くまでが面倒。
そんなちょっぴり面倒くさがりなあなたにこそ、マシンピラティスをおすすめします。
マシンピラティスとは？
専用のマシン（リフォーマー、チェア、キャデラックなど）を使い、
インナーマッスル・柔軟性・姿勢を総合的に整えるエクササイズです。
マシンのバネが身体をサポートするため、初心者や運動が苦手な人でも 正しく動けるように設計されています。
自分の体をしっかり支える動きは、実は思っている以上に難しいもの。
その点、専用マシンがあると動きがサポートされるので、ピラティスやヨガよりも「意外とやりやすい！」と感じる方も多いです。
マシンピラティスとマットピラティスの違い（比較表）
マシンピラティス
- バネやバーでサポートがある
- 初心者でも正しい姿勢を保ちやすい
- 負荷調整が細かくできる
- 姿勢改善・筋力アップが早い
- 継続しやすいという声が多い
マットピラティス
- 自重のみで動くため、体幹が弱いと難しく感じやすい
- 正しいフォームを自力でキープする必要あり
- 継に続すればコアの安定に効果的
- 習慣化は人によって難易度が変わる
| 項目 | マシンピラティス | マットピラティス |
| 難易度 | ★★☆☆☆（やさしい） | ★★★★☆（やや難しい） |
| サポート | バネ・バーで補助あり | 自力で姿勢キープ |
| 効果の出やすさ | 高い（姿勢改善・筋力UP） | 中～高（体幹強化） |
| 継続のしやすさ | 高い | 個人差が大きい |
| 初心者向け度 | ◎ | △ |
マットピラティスは、道具いらずで自宅でもすぐに始められるのが大きな魅力。
「まずはお金をかけずに試してみたい」という方にはぴったりです。
ただ、自宅でやってみたものの
「これで合ってるのか分からない…」「効果を感じにくい…」
そんなふうに思った方には マシンピラティス がとてもおすすめ！
マシンが身体の動きをサポートしてくれるので、正しいフォームが分かりやすく、効果も実感しやすくなります。
マシンピラティスの効果
- 姿勢が整う
- インナーマッスルが鍛えられる
- しなやかな体のラインになる
- 肩こり・腰痛が軽減
- 柔軟性アップ
- 代謝が上がる
- 身体が疲れにくくなる
身体の“土台”から整えられるのも、ピラティスの大きな魅力。
基礎が安定することで、日常でも疲れにくい身体づくりができます。
私自身もマシンピラティスを始めてから、長年の肩こりが本当に軽くなったと実感しています。
さらに、目的に合わせてトレーニングを組むことで、引き締めたい部分を効率よく鍛えられ、理想の体型に近づけます。
マシンピラティスが“続けやすい理由”（5つ）
① 半パーソナルで見てもらえる安心感
少人数だからサボりにくい・正しく動ける・孤独じゃない。
これが継続の大きな理由です！
② シューズ不要！ウェアと靴下だけでOK
シューズを持っていくって地味にストレスじゃないでしょうか？荷物がかさばるし、ジムでロッカーを契約するとお金もかかりますよね…
マシンピラティスは靴下でおこなうのでシューズは不要です！
荷物が少ない＝行くハードルが低い。
仕事帰りにも寄りやすいです！
③ 予約不要のスタジオも多く、すぐ行ける
仕事終わりにふらっといけるスタジオが多く、
空いた10分で予約→すぐレッスンということも可能！全国展開してるスタジオも多くあるので、自宅の近く、職場の近くで通いたい時に通えます！
④ バネで負荷調整できるから無理なく続く
軽め〜重めまで簡単に調整できるので、
その日の体調に合わせて無理なく続けられます。
⑤ 柔軟性が自然と上がり体がラクになる
動ける体になる→行くのが楽しくなる→続く
という最高の循環が生まれます。
マシンピラティスはこんな人におすすめ
- 運動が続かない
- ひとりで運動するとサボってしまう
- 姿勢が気になる
- 美しくしなやかな体を作りたい
- 肩こり・腰痛を改善したい
- 効率よく引き締めたい
ジム通いが続かなかった方、体力をつけたい方、自分にもっと自信を持ちたい方にもピラティスはぴったり。
身体を動かすことで自律神経が整い、心の安定にもつながるので、特に30歳を過ぎた頃から取り入れるのはとてもおすすめです！
おすすめのウェア
引用元：https://jp.freepik.com/
動きやすい伸縮性のあるウェアが理想ですが、長袖でも問題ありません。
ただし、マシンを使うため 靴下は必須。脱げにくいフィット感のあるタイプを選ぶと安心です。
また、機械に巻き込まれる可能性があるため、丈の長すぎるウェアは避けるのがおすすめです。安全に動ける服装でレッスンを楽しみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
マシンピラティスは、実は 運動が苦手な人・続かなかった人ほど効果を感じやすいトレーニング。
姿勢が整い、身体が軽くなり、女性らしい美しいラインも作りやすい——
そのうえ 続けやすく、結果が出やすいのが最大の魅力です。
見学できるスタジオも多いので、まずは気軽に雰囲気をのぞいてみるのがおすすめ。
きっと、「通ってみたい！」と思えるはずです。
一歩踏み出した瞬間から、あなたの身体は確実に変わり始めます！
