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社会人になってから、毎日があっという間に過ぎていきますよね。
僕自身、22歳でIT企業の営業職に就いてからというもの、朝の満員電車に揺られて会社へ向かい、慣れない電話営業で断られては凹む日々の繰り返しでした。
隣の先輩は軽々と数字を上げて、上司から褒められています。
同じチームの同期も、いつも笑顔でテキパキ仕事をこなしている。
一方で、自分は何をやってもうまくいかない気がして、心のどこかで「自分はダメだ」と責め続けていました。
でも、そんな僕にも、少しだけ前を向けるきっかけがありました。
それは「自己肯定感を上げる習慣」を意識的に持つことです。
今日は、かつての僕と同じように「周りと比べて落ち込む」「自信が持てない」と感じている人に、試してほしい3つの習慣をお伝えします。
1. 毎日5分だけ「できたこと」を書く
多くの自己啓発本でも紹介されている方法ですが、簡単で効果的です。
一日の終わりに「今日できたこと」を3つだけメモ帳に書いてみてください。
・お客様に笑顔で挨拶できた
・昨日より早く起きられた
・頼まれた書類を期限内に提出した
どんな小さなことでも構いません。
自分がちゃんと行動できている証拠を言語化することで、少しずつ「自分も成長している」という感覚を積み重ねられます。
これは、自信の土台になります。
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2. 朝の情報を変える
通勤電車では何を見ていますか？
僕は以前、SNSで同世代の活躍や「月収100万円稼ぎました！」という投稿ばかり眺めていました。
でもそれが余計に劣等感を刺激していたんです。
そこで、朝の情報をポジティブなインプットに切り替えました。
具体的には、
・Voicyでビジネス系ラジオを聴く
・YouTubeでマコなり社長や中田敦彦さんの動画を見る
・Amazonオーディブルで自己啓発書を耳で聴く
通勤時間が「焦りの時間」から「自分を整える時間」に変わります。
特に音声学習を快適に行うには、ノイズキャンセリング機能のあるワイヤレスイヤホンがあると効果倍増です。
雑音を遮断し、自分の内側に集中できます。
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3. 週1回「未来ノート」を書く
自己肯定感が低いと、目先の不安ばかり考えがちです。
だからこそ、1週間に1回だけでも「自分がどうなりたいか」をノートに書き出す時間を持ってみてください。
僕の場合、梅田のカフェに行って、
・1年後に副業ブログで月5万円稼ぐ
・苦手な電話営業でトップ3に入る
・週に2回は友人とリフレッシュする
こんな目標を何度も書きました。
ポイントは「できるか分からなくても書く」ことです。
書くことで頭の中に「未来の自分」の輪郭が少しずつ生まれます。
不思議と、目の前の仕事にも前向きに取り組めるようになります。
自信がないのは、才能がないからじゃない
僕もそうでしたが、自己肯定感が低い人は「自分は特別にダメなんだ」と思いがちです。
でもそれは違います。
ただ「今までそう思う習慣があっただけ」です。
習慣は変えられます。
最初の一歩はとても小さくていい。
今日から5分だけ、自分を認める時間をつくってみてください。
あなたはもう、変わり始めています。
自信がないのは、あなたが挑戦している証拠です。
焦らなくて大丈夫。
一緒に、少しずつ前に進んでいきましょう。
