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時短勤務で働きながら育児と家事を両立するママにとって、フルタイム復帰への不安は少なくありません。
「時間が足りない」「家事も仕事も完璧にこなせるだろうか」と悩む方も多いでしょう。
本記事では、7歳の娘を育てながら時短勤務＋在宅副業を行う筆者の経験をもとに、
無理なくフルタイム復帰に備える「時間管理術」を、具体例とデータで紹介します。
多くの時短ママが抱える「フルタイム復帰」の壁
時間も気力も足りない――現実的な不安の声
時短勤務であっても、育児・家事・仕事のすべてをこなすママは1日中フル稼働状態です。
「子どもとの時間も確保したい」「仕事で成果も出したい」と思う一方で、心身ともに疲れ果ててしまうケースも少なくありません。
フルタイム復帰となると、この不安はさらに増大します。
データで見る、働くママの“時間の悩み”
- 内閣府「男女共同参画白書（2024年）」：共働き世帯の妻が平日に家事・育児に費やす時間は1日4時間38分、夫は2時間31分（※1）
- 株式会社ビズヒッツの2024年調査では、働くママの75％が「時間に追われている」と回答しています（※2）
- 厚生労働省「子育て世代の就業状況」：時短勤務利用者のうち、6割が将来的なフルタイム復帰に不安（※3）
数字を見ると、時間に余裕がないのは当然であり、努力不足ではないことがわかります。
時間を「増やす」ではなく「選ぶ」
やらないことリストで“完璧主義”を手放す
家事や育児で完璧を目指すと、時間はあっという間に過ぎてしまいます。
例えば、掃除や洗濯、SNSチェックなど、手放せるタスクは意外に多くあります。
総務省「社会生活基本調査（2021年）」によると、家事の中でも「買い物」と「食事の準備」に平均1日1時間40分を費やしています。（※4）
外部サービスやルールの見直しで、1日30〜60分を節約できることも少なくありません。
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朝と夜のゴールデンタイムを使い分ける
朝は脳が最もクリアな時間帯。家族が起きる前の30分を、自分のタスク整理や副業準備に充てると、その日一日の効率が大幅に向上します。
夜は思考整理や明日の準備時間として活用するのがおすすめです。
筆者の場合、朝6時に起きて15分で朝食と弁当の下ごしらえ、10分で洗濯をスタート。残り時間でタスク整理を行うことで、日中の集中力が格段にアップしました。
隙間時間を積み重ねて“タスク貯金”を作る
通勤や料理の合間、子どもの習い事の待ち時間など、スキマ時間は1日で1時間前後になることもあります。
この時間を使って情報収集や副業リサーチを行えば、まとまった時間がなくてもタスクを進められます。
無理なくフルタイムに戻るための「心の準備」
完璧を求めず“70％主義”でOK
米国心理学会（APA, 2020）によると、完璧主義傾向のあるワーキングマザーは、ストレスレベルが20〜30％高いことが報告されています。（※5）
すべてを完璧にこなそうとするより、「70％で良し」と考える方が長期的な心身の健康につながります。
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パートナー・職場との連携を早めに整える
家事分担や職場での業務調整を事前に相談しておくことが大切です。
調査によると、家事分担や職場の柔軟制度を活用した場合、仕事と育児の両立ストレスが平均15％減少するという結果もあります。（※6）
“自分の時間”を確保する小さなルールを決める
毎週1時間を「自分だけの時間」と決めて読書や趣味にあてるなど、日常に小さなルールを設けるだけでも心の余裕が生まれます。
まとめ｜時間管理は「働き方の土台」
時間の整理は、自分の価値観の整理でもある
どのタスクを優先するかを決めることは、同時に自分の価値観を整理することでもあります。
優先順位を明確にすれば、家庭でも仕事でも迷いが減ります。
自分のペースで整えれば、働き方の選択肢は広がる
時間管理の工夫により、フルタイム復帰に向けた準備もスムーズになります。
自分のペースで働き方を整えることで、家庭と仕事の両立が可能になり、選択肢も広がります。
出典一覧
※1：内閣府「男女共同参画白書 令和5年版」https://www.gender.go.jp/about_danjo/whitepaper/r05/index.html
※2：株式会社ビズヒッツ「働くママの実態調査2024」https://bizhits.co.jp/media/archives/58846
※3：厚生労働省「令和5年版 子ども・子育て支援白書」https://www8.cao.go.jp/shoushi/shoushika/whitepaper/r05/index.html
※4：総務省「社会生活基本調査（令和3年）」https://www.stat.go.jp/data/shakai/2021/index.html
※5：APA（American Psychological Association）, 2020 “Perfectionism and Stress in Working Mothers”
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020
※6：マイナビ子育て「ワーママの家事・育児ストレスに関する調査（2023）」https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/26536
