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毎日、家事・育児・仕事をフル回転でこなすワーママ。
「1日48時間ほしい…」と思うほど忙しいのに、誰からも“時間が足りないのは当たり前”と思われがちです。
でも、 “仕組み化” と “気力の節約” を少し取り入れるだけで、驚くほどラクになります。
ここでは明日からできる3つの実践的な時短術をご紹介します。
目次
時短術① 家事を“半自動化”して時間を生み出す
時短家事の本質は、“早くやる”のではなく
“やらなくて済む”仕組みに変えること。
■ 洗濯の時短ワザ
- タオルや下着は色・素材を統一
- 畳む家事をやめて“ハンガー収納”に
- 乾燥機対応の服を増やす
■ 料理の時短ワザ
- 平日の献立は5つだけ固定
- ミールキットや冷凍弁当を常備
- 炒め物は電子レンジ調理に変更
ミールキットは本当に優秀で、15分で夕飯が完成。
「今日なに作ろう…」というストレスも減ります。
■ 掃除の時短ワザ
- 掃除機 → ロボット掃除機に
- 風呂掃除は自動洗浄
- キッチンは使い捨てシートで1分仕上げ
たったこれだけでも、1日30〜60分の余裕が生まれます。
時短術② 育児は“ルーティン化”でスムーズに
子どもが朝動かない最大の理由は、
次に何をしたらいいか分からないから。
■ 朝のルーティンを完全固定する
例：
起きる→トイレ→顔洗う→朝ごはん→服を着る→保育園準備
毎日同じ流れにするだけで、驚くほどスムーズになります。
■ 子どもが自分で動ける仕組み
- 服は3セットだけ選べるように
- 保育園グッズは“子ども専用かご”へ
■ イライラしない声かけ
- ✖「早く！」 → ○「次は何するんだっけ？」
- ✖「まだやってないの？」 → ○「どこから手伝おうか？」
声かけを変えると、ママのストレスも減ります。
時短術③ メンタルを守る“気力の節約術”
ワーママは1日に数百回もの“決断”をしています。
これがメンタルを削る大きな原因。
■ 決める量を減らす
- 服はメーカーを統一して「迷わない」
- 献立は固定
- 掃除は曜日で割り振る
- 買い物はネットに一本化
“考えない”仕組みを増やすだけで、心の余裕が戻ります。
■ すぐできるストレスケア
- 深呼吸3回
- 好きな香りを置く
- 1人でコーヒーを飲む3分
- 夜ご飯はレトルトOK
- 完璧主義を捨て「70％で良し」と決める
■ ワンオペの日の必殺ワザ
- 料理しない
- お風呂はシャワーだけ
- 寝かしつけは「横になるだけ」
“ちゃんとできない日”があって当たり前。
自分を責めないことがいちばんの時短です。
まとめ：完璧じゃなくていい、70％で回す生活を
家事・育児・仕事を同時に抱えるワーママは、
毎日フルマラソンを走っているようなもの。
だからこそ、
- やらない家事を増やす
- 子どもが動きやすい仕組みをつくる
- ママのメンタルを守る
この3つを意識するだけで暮らしは大きく変わります。
完璧を求めなくていい。
家族が笑っていられる“70%の家”がいちばん幸せです。
