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7つの習慣で、毎日イライラしていた私が
「笑顔で子どもに向き合える時間」 が本当に増えました。
「仕事でクタクタ…」
「家に帰っても家事と育児が終わらない…」
「子供が言うことを聞かずイライラ爆発…」
この負のループ、もう終わりにしませんか？
ここで紹介するのは、ワンオペ育児の私が
実際に試して“本当に効果を感じた”7つの習慣 です。
今日から1つずつ取り入れるだけで、
「怒ってばかりの私」から
「笑顔で関われる私」へ変わります。
そして、
ワンオペ育児で「毎日いっぱいいっぱい…」という悩みを解決する
いちばんの近道 は、じつは 夕食づくりの負担を減らすこと でした。
その中でも、私が最も効果を感じたのが
ヨシケイのミールキットです。
夕方のバタバタが劇的にラクになり、
子どもとの時間も、ママ自身の笑顔も増える きっかけになりました。
ワンオペ育児のリアルと向き合おう
頼れない環境…でも一人じゃない
夫は忙しい。
実家は遠い。
助けてと言えない。
そのつらさ、わかります。
でも、その気持ちをここで吐き出せているあなたは
すでに頑張っている証拠です。
完璧を求めすぎていない？
毎日全力疾走では息切れします。
子育てはマラソン。
「できない私」を責めないことから始めましょう。
笑顔が増える7つの習慣
引用元 https://www.photo-ac.com/
①「時間割」をざっくり決めて迷わない暮らし
決めごとがあると、考える負担が減る。
朝・夜のルーティンを固定するだけで一気にラクになります。
例：帰宅 → 夕飯 → 風呂 → 宿題 → TVタイム → 就寝
毎日悩む時間、もったいないから！
② 家事を全てやらない勇気
できる日だけ頑張ればOK。
疲れた日は洗濯物は山のまま置いておこう。
限られたエネルギーは、
イライラする家事じゃなく笑顔になれる子供の時間へ！
③ 子供の「できた」を探す習慣
「早くして！」から
「今の良かったね！」へ。
褒めるコツは、行動の実況。
「自分でお皿運べたね！」
「靴そろえたの？すごい！」
子供の自己肯定感がグッと上がる魔法の関わり方。
④ 子供との会話は質問を増やす
命令→反発
質問→会話
です。
「なんでできないの？」✕
「どうしたらうまくいくかな？」◎
子供の考える力も伸びます。
⑤ ママの休み時間を必ず確保
1日5分でいい。
コーヒーでも、好きな音楽でも。
ママが元気＝家庭が元気。
⑥ 怒りの前に深呼吸3回ルール
イラッとしたらすぐ実践。
深呼吸 → 5秒待つ → 話す
たったこれだけで、爆発が半分になります。
⑦ 寝る前に「今日のよかった」を共有する
布団に入って
「今日は何が一番楽しかった？」って聞くだけ。
子供の幸せを知れるし、
1日の終わりがハッピーで寝つきも良くなる。
ワンオペ育児の味方になるサービス・習慣
引用元 https://www.photo-ac.com/
- ネットスーパー
- 食洗機
- 乾燥機
- カット野菜
- 宅配弁当
- 家事代行（スポットもOK）
使えるものは全部使って生き延びよう。
そこに罪悪感はいらない。
ママが笑うと子供はもっと笑う
大事なのは
“頑張らない勇気”を持つこと。
今日はできなかったとしても
明日、またできるから。
子供が笑ってくれる日も、
イライラしてしまう日も、
全部ひっくるめて子育てです。
できない日は…
「生きてるだけで100点」
それを忘れずにいましょう。
私は、よくごはん作りでつまずいていました。
「疲れた、でも子どもにはちゃんと食べさせなくちゃ…」
その気持ちだけで、毎日なんとか回していたように思います。
そんな時にミールキットに頼るようになって、
帰ってきてすぐ、簡単に栄養のあるごはんを用意できるようになり、
ふっと肩の力が抜けました。
心に少し余裕がもてたことで、
子どもの前で笑顔でいられる時間も増えました。
だからもし、今日がどうしても頑張れない日なら、
自分を責めずに、ちょっと誰かに甘えてみてもいい。
私にとっては、それがミールキットでした。
あなたにも、少しでも心が軽くなる選択肢がありますように。
働くあなたに簡単レシピでバランスごはんをお届け♪食材宅配のヨシケイ
よくある質問（FAQ）
Q1：どうしても怒ってしまう時は？
→トイレなど別空間で10秒避難。距離を取るだけで冷静に戻れます。
Q2：夫が全然手伝ってくれない…
→「手伝って」ではなく「役割をお願い」方式が効果的です。
Q3：子供が言うことを聞きません
→まず気持ちを理解する一言
「嫌なんだね」から始めてみてください。
Q4：完璧じゃない自分が嫌になります
→完璧なママより、笑ってるママが最強です。
Q5：自分の時間がありません
→スマホを置いて、1日5分の「リラックスタイム」を死守！
「今日も一人でよくやったな…」
そんなふうに自分へ声をかけてあげたい日がありますよね。
ほんの少し家事や食事をサポートしてくれる味方がいるだけで、
夜の余裕も、子どもの笑顔も、きっと増えていきます。
