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引用元：https://www.photo-ac.com/
「きちんと食べて痩せたいのに、仕事終わりは料理する気力がない…」
「年末年始の飲み会が続いて体重計に乗るのが怖い…」
「推しのライブまでに細くなりたい！」
そんな悩みを抱える20〜30代女性の間で、いま密かに話題になっているのが…
【SNSでバズった！】脂肪燃焼野菜スープダイエット
最近SNSでバズっているのが、1日3食一週間脂肪燃焼スープを食べるというもの。
- 野菜がたっぷりでむくみ改善
- 腸内環境を整える
- 夜に糖質を抑えられる
- 温かい食事で満足感が高い
- 罪悪感ゼロで続く
という理由から、忙しい女性に大人気。
作り方も簡単です。
材料 【4人分】
- キャベツ2枚(80g)
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- セロリ1/2本(50g)
- にんじん1/2本(75g)
- ピーマン1個(30g)
- カットトマト缶1缶(400g)
- 水600cc
- ☆調味料
- コンソメ小さじ1
- 塩小さじ2/3
- こしょう少々
手順
1
キャベツは2cm角に切る。玉ねぎは1.5cm角に切る。セロリは筋を取り除き、薄切りにする。にんじんは縦十字に切り、切り口を下にして横に薄切りにする(いちょう切り)。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除く。1.5cm角に切る。
2
鍋にカットトマト缶、水、にんじんを入れて中火で熱し、煮立ったら残りの野菜を加える。再び煮立ったらアクを取り除き、ふたをして野菜がくたくたになるまで弱火で10〜15分煮る。
3
☆を加えて味をととのえる。
出典：デリッシュキッチン（https://delishkitchen.tv/recipes/490592455121437095）/2025年12月9日アクセス
【なぜ痩せる？】“野菜スープ”にするだけで体重が落ちる理由3つ
引用元：https://www.photo-ac.com/
① カロリーカット
野菜中心でたっぷり食べても低カロリー。
ご飯やパンなどの糖質を取らないから体がエネルギー源として体脂肪を分解してくれる。
② 野菜の食物繊維で “むくみ・便秘” が改善
野菜の食物繊維は腸を整えて便秘やむくみを防ぎます。
腸がスッキリすると代謝がスムーズになり、痩せやすい体に。
③ スープは温かいので “満腹感が続く”
ダイエットで一番の敵は空腹。
温かいスープは、腹持ちがよくストレスも少ない。
【でも…】自炊で野菜スープを作るのは正直しんどい
本音を言えば、
- 野菜を切るのが面倒
- 洗い物が増える
- 作り置きは味に飽きる
- 帰宅後に作る気力がない
- 買い物に行く手間がかかる
…これ、全部わかる。
だからこそ今、
“作らなくていいダイエットスープ” の需要が爆増しています。
【疲れてても1分で完成】栄養たっぷり“痩せる野菜スープ”が今人気！
最近売れているのが、
“手軽に食べる野菜スープ”。
この手のスープは、
- レンジ or お湯を注ぐだけ
- 味の種類が多くて飽きない
- 食べたらそのままゴミ箱だから洗い物不要
というメリットがあり、自炊よりラクで続けやすいのがポイント。
【こんな人に特におすすめ】
- 料理が苦手
- 自炊が続かない
- 年末年始で食べる予定がたくさん
- いきなり3食野菜スープはハードルが高い
1日の中で１食を変えるだけで、体がみるみる変わります。
【今日からできる】簡単3ステップで−2〜3kgを目指す方法
① 1食を野菜スープに置き換える
まずは週3回からでOK。
無理しないのが継続のコツ。
② どうしても足りない日はサラダ or ゆで卵をプラス
これで満腹度が劇的に上がる。
③ 白湯を1杯プラスして代謝アップ
胃腸を温めて消化機能を高め、新陳代謝アップ、便秘解消に繋がる。
【まとめ】痩せたいなら“スープ習慣”が最強
- 手間ゼロで作れる
- 低カロリーなのに満腹
- むくみ・便秘が改善
- 年末年始でも太りにくい
- 推し活前の即効ダイエットとして最適
そして何より…
疲れて帰ってきても続く。
これが一番大事。
今日から始めたい人へ
まずは試しやすい 野菜スープセット から始めてみてください。
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あなたの“痩せたい”は、今日から始められます。
もう「疲れて何もできない日」で諦めなくて大丈夫◎
