※この記事はPRです。
「一度ダイエットに挑戦したけどリバウンドしてしまった」
「フィットネスジムでは他のトレーニングしている人に圧倒されてしまう」
「筋トレ初心者だけど正しいフォームがわからない」
こういった悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
運動不足の解消やダイエットを決意しても、筋トレ初心者は挫折しやすく、ジム選びに悩んでいる方は多いです。
そこで本記事では「筋トレ初心者がパーソナルジムに通うべき理由」について解説します。
筋トレ初心者がパーソナルジムに通うべき理由がわかる内容になっているので、ぜひ最後までお読みください。
筋トレ初心者にパーソナルジムがおすすめな理由3つ
筋トレ初心者が、パーソナルジムに通うメリットは3つあります。
- 自分に合ったメニューを作ってもらえる
- モチベーションを保ちやすい
- 食事や睡眠など筋トレ効果を高める方法まで学べる
それぞれ1つずつ解説します。
1.自分に合ったメニューを作ってもらえる
パーソナルジムでは知識と経験があるトレーナーが、一人ひとりの体力や体のクセを理解し、適切なメニューを組みます。
筋トレ初心者は、自分の体力や体のクセを理解していない方が多いです。
間違ったフォームで筋トレを行うと、ケガをするリスクが高まり、効率的に筋肉を鍛えられません。
パーソナルジムのトレーナーは、初回のカウンセリングで体力測定や柔軟性を見ます。
マンツーマンで正しいフォームや動作を指導するので、筋トレ初心者でも効果的なトレーニングを行いながら怪我のリスクを最小限に抑えられます。
筋トレ初心者にとってパーソナルジムは、体に合ったメニューを作ってもらい、トレーニングの効果を最大限発揮できる理想的な環境です。
2.モチベーションを保ちやすい
パーソナルトレーナーのサポートがあることで、筋トレへの意欲を維持できます。
パーソナルジムでは、トレーナーがトレーニング中に励ましてくれるので、自分の頑張りを認めてもらえるという満足感を得られます。
また、パーソナルトレーナーと目標を一緒に設定することで、自己管理能力を高めることにもつながるでしょう。
わたしがパーソナルジムに通っている時も「しんどくて行きたくないな」と思うことは、多々ありました。
そういった時は、自分のことを信じてくれているトレーナーさんのことを考えると、もう少し頑張ろうと思って通い続けることができました。
1人では挫折しやすい初心者の筋トレですが、自分のことを信じて一緒に目標達成に向けてサポートしてくれる人がいると思うと、モチベーションを維持できます。
3.食事や睡眠など筋トレ効果を高める方法まで学べる
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事や充分な睡眠も必要です。
パーソナルジムでは、トレーナーが食事や睡眠についてもアドバイスしてくれるので、より筋トレ効果を高められます。
また、パーソナルジムによっては食事内容を写真に撮って送ると、不足している栄養素などをアドバイスしてくれる所もあります。
トレーニングだけでなく、食事や睡眠について健康的な生活になるためのアドバイスをもらえるのも、パーソナルジムに通うメリットの1つです。
食事は、プロテインを摂るようにしましょう。
筋トレを行うと、たんぱく質を利用して回復し、より筋肉を成長させる手助けをしてくれます。
プロテインも様々なメーカーがあり、どれを選べば良いかわからないですが、初心者はマイプロテインがおすすめです。コスパが良く、味の種類も多いため、お財布にも優しく、自分の好きな味を見つける楽しさもあります。
筋トレ初心者がパーソナルジムを選ぶ際のポイント3選
筋トレ初心者が、パーソナルジムを選ぶ際に重要な項目を3つ紹介します。
自己投資するなら、挫折せずに通えるジムを選びましょう。
「入会したけどなんか違うな」とならないために、事前に確認するポイントを解説します。
1.料金体系が明確か
パーソナルジムの料金体系は、主に以下の3つがあります。
- 月額制
- 回数チケット制
- 都度払い制
インターネットで調べるだけでなく、実際にパーソナルジムに見学に行って、料金について詳しく説明していただきましょう。
料金体系を明確にしておかないと、後々トラブルの原因につながります。
特に追加料金の有無や、支払い方法の確認は重要です。
パーソナルジムは安い金額ではないだけに、最低3つのジムで比較検討して料金体系に納得した上で通い始めましょう。
2.パーソナルトレーナーと相性が合うか
筋トレ初心者が、挫折せずに通い続けてトレーニングの効果を最大限引き出すには、パーソナルトレーナーとの相性も大切です。
相性の確かめ方は、入会する前のカウンセリングや体験コースの時です。
以下の3つを確認しましょう。
- 丁寧なコミュニケーションでこちらの話を否定しないか
- 常に勉強し、新しい知見を取り入れているか
- 性格や人柄が自分に合っているか
体験コースや説明会を通して、対応してもらったパーソナルトレーナーに違和感があるなら、入会せずに一旦保留にしましょう。
パーソナルジムは、パーソナルトレーナーと二人三脚で目標を目指します。
違和感があるまま通い始めてしまうと、毎回ジムに行くのが辛くなります。
パーソナルトレーナーとの相性は、パーソナルジム選びの重要な要素の1つです。
3.予約は取りやすいか
モチベーションを維持し、トレーニングの効果を最大限発揮するためには、定期的にパーソナルジムに通う必要があります。
予約が取れずに行きたい時に通えないと、モチベーションが下がり挫折しやすくなります。
予約の取りやすさについては、事前に確認しましょう。
公式LINE上で予約を取るパーソナルジムもありますが、その場合は返信の早さも確認しておきましょう。
朝予約をお願いしたのに、返信が夜だとスケジュールが決められません。
予約の取りやすさと返信の早さは、トレーニングの継続性にも影響するので、事前に確認した上でジムを選びましょう。
【体験談】筋トレ初心者だったわたしが実際に通った感想
筋トレ初心者は、パーソナルジムに通うのがおすすめです。
パーソナルトレーナーと二人三脚でトレーニングを行うことで、モチベーションを維持しながら筋トレの効果を最大限発揮できるからです。
ただ、パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーとの相性や料金体系の疑問を解消した上で入会しましょう。
