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ととのうって言葉を耳にしたことはありませんか？
ととのうとは頭が真っ白になったり、ぽわーっとしたり、体がふわふわしたりと個人で感じ方が少し違いますがとにかくとにかく気持ちいい状態のことです！
TikTokやyoutubeなどのSNSで『サウナに行ってみた！』などの動画や記事を見ることが多くなっていると思います。
動画をアップしている人はみんな気持ちよさそ〜にサウナを楽しんでいるため興味を持って行ってみようかな？と考えた人も少なくないと思います！
でもサウナって熱いし、息苦しいし、水風呂に入るのが辛そう！と考えてるそこのあなた！
私も最初はそう思っていたのですが友人に連れられてととのうを経験するとそんな考え吹っ飛んでしまいました！
さらにサウナにはととのうって気持ちよくなるだけじゃなく体にもいいことがいっぱいあるんです！
今回はその中で私がとくに効果を感じる物を3つ紹介したいと思います！
サウナで効果を感じた３つのこと
1.疲労回復
2.安眠効果
3.美肌美容効果
私はこの３つの効果を特に感じました！
今からこの3つについて詳しく説明していきます！
1.疲労回復
サウナ室は高温のため普段生活している時に比べ血行が約２倍ほどになります。そのため身体中に酸素、栄養素が十分に運ばれるため疲労回復の効果があります！また血流がよくなるということは筋肉や体の強張りが解け、汗と一緒に疲労物質が流れ出るため仕事でこしらえた肩こり、腰痛なども改善されます！
2.安眠効果
サウナでは熱いサウナ室と冷たい水風呂を交互に入ることでセロトニンという物質が分泌されます。
セロトニンとは睡眠ホルモンを作る材料です。セロトニンが少なくなると不眠やイライラすることが多くなったりするなどの影響があります。
さらに！サウナでは自律神経を整える効果もあるので、サウナに入ったあと布団に入ると驚くほどスムーズに眠りにつくことができます！
３.美肌、美容効果
サウナに入るとたくさんの美容効果があります！
美肌効果
サウナではたくさんの汗をかくので、毛穴に溜まった汚れや老廃物などを汗と一緒に体の中からだしてくれます！そのため毛穴汚れや溜まった角栓などがなくなり、肌が綺麗になりトーンもワントーンアップする効果があります！
ターンオーバーの促進
サウナでは血行が普段の２倍になり身体中に酸素、栄養素が回るということはターンオーバーの促進も行ってるのです！
ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのことで古くなった肌、角質を排出し新しい肌に生まれ変わることです！
なのでターンオーバーが正常に働くと肌のくすみやゴワ付きなどが改善されます！
顔、体のむくみ
汗をたくさんかき、血流もよくなれば当然体のむくみも解消されます！
前日食べすぎたり、飲みすぎてしまって顔がぱんぱんの時でも一度サウナに入ってしまえばむくみが嘘だったかのように消えてなくなります
以上が今すぐサウナに行くべき理由でした！
サウナは気持ちよくなるだけでこれだけのメリットがある最高の趣味だと思います！
ぜひみなさんも一度サウナに足を運んでみてください！
