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赤ちゃんの笑顔に癒される一方で、毎日がバタバタ。気づけば「今日も一人で全部やってたな…」なんてこと、ありませんか？
誰にも頼れず、家事も育児もひとりきりでこなす「ワンオペ育児」。実は今、多くのママたちが同じように悩んでいます。
「がんばらなきゃ」と思うその気持ち、本当にすごい。でも、ちょっとだけ肩の力を抜いてみませんか？
◆ ワンオペ育児って、どんな状態？
たとえば、パートナーが仕事で帰りが遅い、両親は遠方、近くに頼れる人がいない…。そんな中で、朝から晩まで家事に育児にフル回転。
子どもをお風呂に入れて、寝かしつけて、自分のごはんは後回し。
そんな毎日が続くと、ママの心と体は、少しずつ疲れてしまいます。
◆ ワンオペ育児でつらくなる瞬間
● 話し相手がいなくて、なんだか孤独
大人と話す時間がなくて、ちょっとしたことを聞いてほしいだけなのに、それすら言えない日もありますよね。
● 体が限界…寝ても疲れがとれない
夜中の授乳や夜泣き対応で寝不足が続くと、朝起きるのもつらくなってきます。
● 自分だけがうまくできてない気がしてくる
SNSでキラキラした育児投稿を見るたびに、「私は全然できてないかも…」と落ち込んでしまうことも。
◆ そんな時は、こんなふうにしてみて
◎ 「がんばってるね」と自分に声をかけてあげて
誰かに言ってもらえなくても、自分がいちばんわかっているはず。「今日もちゃんとやってる、えらいよ」って、心の中で自分をハグしてあげてください。
◎ 周りに「少し手伝ってほしい」と伝えてみる
パートナーや親、友人などに「ちょっと大変なんだ」と話すだけでも、気持ちはラクになります。
◎ 子育て支援をフル活用
地域の子育て広場や一時預かり、ファミサポなど、「助けてくれる場所」は意外と身近にあります。ママ一人に全部を背負わせる社会じゃなくていいんです。
◎ ほんの少しの「自分時間」を大切に
お気に入りの飲み物を飲む時間、スマホを見ずにぼーっとする時間…。たった数分でも、ママの心がほっとできる瞬間を、毎日に取り入れてみてください。
◆ 最後に、ママへ
毎日ちゃんとやっているあなたは、本当にすごい。
でも、ママだって人間。疲れる日も、泣きたくなる日もあって当たり前。
「ひとりで抱えなくていいよ」って、どうか覚えていてくださいね。
あなたのがんばりは、ちゃんと子どもに伝わっています。
そして、どこかで同じようにがんばるママたちが、あなたのことをそっと応援しています。
