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あなたは「健康的」というワードを聞いて何を思い浮かべますか？
エネルギッシュ、パワフル、活力、ウェルネス、早寝早起き、睡眠をしっかり取る、など
様々なイメージが湧いてきますね。
SNSでは、朝活でヨガをして心を整えて1日をスタートさせたり、お昼ご飯は手作りのお弁当で
栄養バランスを考えた品数になっていたり、寝る前にはアロマオイルでマッサージ・・・
引用元：https://unsplash.com/ja/t/people
しかし、忙しい私には到底そんなライフスタイルには出来ない！
そんな時間は私にはない！そう思っていないでしょうか？
いいえ、大丈夫です。
忙しくても、健康的なライフスタイルを送るには３つのポイントを意識すればよいのです。
３つのポイント
・短期的な計画を立てる
・寝る30分前には環境を整える
・簡単でも栄養満点の食事
ポイントが分かったところで、何から始めたらよいのか分からない。
そんなあなたでも大丈夫。
記事を読んだ後にはポイントをマスターできちゃいます。
引用元：https://unsplash.com/ja/t/business-work
その1：短期的な計画を立てる
人は初めての事にチャレンジをする時、習得するまで時間がかかり、ついつい挫折をしてしまいそうになりますが、「短期的な」計画であれば、案外すんなり遂行できると思っています。
例えば、毎週月曜日に、その週の就寝時間＆使う食材をアバウトに決める
(例) 火曜日 22:00就寝 チキン、トマト、玉ねぎ
理想の就寝時間を前もって決めておくことで、就寝前の準備がスムーズに進みます。
使う食材に関しては、2つか3つ程度決めておいて、献立は当日の気分におまかせ。
決めすぎないことも続けて習慣化することに繋がっています。
引用元：https://unsplash.com/ja/t/health
その2：寝る30分前には環境を整える
まずは明るさと温度に気を付けてみましょう。
人によって快適に過ごせる温度は違うと言われていますが、一般的には16℃〜26℃とされています。
明るさは、まぶしさを感じない程度に、やわらかい光にすると良いでしょう。
引用元：https://unsplash.com/ja/t/food-drink
その3：簡単でも栄養満点の食事
私は基本、自分の手のひらを使って食材や食材の量を考えています。
お米やパン、麺類などの炭水化物と、野菜やキノコ類の副菜は「両手のひらに収まるくらい」
肉や魚、卵などのタンパク質と、果物、お菓子は「片手のひらに乗るサイズ」
という塩梅です。 参考文献 https://www.city.hashimoto.lg.jp/life_mokuteki/kenko_iryo/kenkoudukuri_soudan/kenkoudukuri/10006.html
それでも忙しい日が続いたときには、買出しに行くのも億劫になってしまいますよね。
そんな時は、GREEN SPOON という、レンジで本格的なスープを手軽に楽しめるサブスク
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（ーー）帰宅後にご飯を作る気力が無い・・・
（ーー）忙しくてコンビニ弁当に便りがち・・・
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