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下の画像をご覧ください。テニスコートで老夫婦が楽しそうにしていますね！
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以前は運動すれば健康になるというのは神話だ、という意見もありましたが、近年のスポーツ科学によれば運動やスポーツの継続的実施により健康増進に効果があり、寿命を伸ばすことが明らかになっています。今回は人生で長く継続してできる生涯スポーツに着目していきます。
特にテニスは寿命が１０年延びるということなのでその他のスポーツ共に紹介していきます。
生涯スポーツとは
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生涯スポーツとは、人々が老若男女を問わず、一生涯にわたって楽しむことのできるスポーツ活動のことです。このようなスポーツは、健康維持や生活の質の向上、社会的なつながりの構築など、さまざまな利点をもたらします。以下では、生涯スポーツの重要性やその種類、そして始める際の注意点について詳しく説明します。
生涯スポーツの種類
冒頭でテニスは名前を出しましたが、他にどんなスポーツが生涯スポーツなのか紹介していきます。
陸上競技
まず紹介するのが陸上競技です。この名前だと生涯はできないなと思うかと思いますが、ウォーキング、ジョギング、マラソンを思い浮かべていただいたらどうでしょう？普段から行っている動作で1番身近で費用もかからないという点から始めやすいですね。有酸素運動を気軽にやりたいという方におすすめです。
水泳
陸上競技と同じく有酸素運動ですが、水中で行う分消費カロリーが大きいです。
新しいことはしたくない、自信がないけどしっかり負荷をかけて運動したいという方に向いています。
ボウリング
遊びのイメージが強いですがプロリーグもあるくらいれっきとしたスポーツです。
ボールを投げるという簡単な動作なのでどの年齢層でもでき、自分の投げる番まで待っているのでコミュニケーションを取りやすいのが特徴です。
その為、あまりしっかり運動したくないけど一緒にやる仲間が欲しい。という方におすすめなスポーツです。
テニス
コート内に落ちるボールをラケットを使って打ち返すスポーツですが、反応して打てる所に向かう、コートにボールが入るように打ち返す、打ち方が多くあり戦術を考えながら行うスポーツなので頭も体も使います。また、多くは２対２のダブルスを行いますし、テニススクールでは同じコートで自分と同じレベルの方々とレッスンをするのでコミュニケーションが生まれます。
仲間がほしい、新しいことを始めてみたいけど下手で周りに迷惑をかけたくない、恥ずかしいという方は同じレベルでできるテニスはおすすめです。
さて皆さんはどのスポーツが10年寿命が延びるスポーツかわかったでしょうか？
１０年寿命が延びるスポーツの名は・・・
テニスです！！！
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意外かと思いますがこれから要因をお話ししていきます。
これはコペンハーゲン調査の結果となっています。この調査の結果によると、テニスは9.７年寿命が延びるという結果が出ています。
テニスが他の生涯スポーツと異なる点は、初心者から初級、中級、上級者全てのレベルで会話がある点です。一緒にプレーをしながらコミュニケーションが取れて深まるということが自然にできるところが最大の要因のようです。
仲間と一緒にプレーや試合を楽しむことがストレス解消になり、心理的効果が高まる。メンタルヘルスの向上が寿命の延伸に繋がっていると考察されています。テニスは仲間と笑顔で過ごすことが長寿の要因です。
第2の理由としてテニスは、インターバルトレーニング効果が高く、有酸素運動能力（持久力）を改善します。試合ではポイントを取るために、ダッシュの連続によるラリーの後、短い回復時間があり、次のポイントに移るという運動を繰り返してゲームをします。中高年テニスプレイヤーはダブルスが中心で、継続的実施により経験知が身につきます。その結果、相手のフォームと打球音、打点位置によってネットを超えてくるボールのスピンやスピード、コースの予測ができるようになります。そしてダブルスは2人でプレイすることにより、動くスペースが比較的狭く、無理なく運動を継続することができます。国際テニス連盟によれば、テニス実施者の健康状態は一般集団に比べて良好で、「肥満・脳卒中・糖尿病」は少なく、身体活動量が多いことが報告されています。（2020）。
定期的にテニススクールやテニスサークルなどで活動することにより、社会関係や信頼関係、共有感が強くなります。それが、幸福感を高めて生活習慣病のリスクを下げ、健康に繋がります。テニスは最も寿命を延ばす生涯スポーツで、”健康長寿”のモデルです。
さいごに
最も寿命が延びるスポーツはテニスでしたが、継続して行った結果です。
まず体験などしてみて続けられそうか考えてみてください。そして負担が大きすぎると体に悪いので無理なくできるスポーツを選んで健康長寿な人生にしてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
出典
テニス生涯スポーツとすると平均寿命は健康的に延長するhttp://www.cyclochem.com/cyclochembio/watch/watch_102.html
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