※この記事はPRです。
夏は暑いですよね。
外にいるだけで汗が噴き出してしまい、大変な事になっています。
そこで、出かける夏でも涼しく過ごせる４つの方法を伝授して楽しい夏にして欲しいですね！
でも….高校生や社会人だと色々と規則がうるさいですよね？そこら辺も考慮してます。
１つ目は適切な服装の選択
夏の外出時には軽い素材や涼しい色の服を選びましょう。
UVカットや通気性の高い素材を利用することで、涼しさを保ちながら日差しを防げます。
参照：熱中症予防に効果的な服の色は？表面温度は20℃の差 – ウェザーニュース (weathernews.jp)
服に白や青色など使うことで夏らしくなり、涼しく過ごせますよ！！！
２つ目はこまめな水分摂取
熱中症予防のために水分補給を忘れずに行いましょう。
水やスポーツドリンクをこまめに摂取することで、体温を調節しやすくなります。
参照：こまめな水分補給の「こまめ」ってどれくらいの間隔？ – 暮らし道標 (yurutokip.com)
休憩時間に水などを飲み、体温調節しやすくしましょう！！！
３つ目は涼しい場所の選択
屋内の施設や木陰など、日陰や冷房の効いた場所を活用して涼を取ることが大切です。長時間の外出時でも涼しさを保てます。
参照：夏場でも冷房の要らない、部屋の暑さ対策をご紹介！室内が簡単&涼しくなる方法とは？ | kurashi-no
理想は冷房が効いた室内にいることですが、中々エコなどで室内も熱苦しいこともあるため、外出用の扇風機を使いつつ、日陰に入るようにしてね！！！
４つ目は日焼け対策の実施
日焼け止めクリームの使用や帽子・サングラスの着用など、紫外線から肌を守る工夫も必要です。これにより、快適な外出を楽しめます。
参照：日焼けの予防・対策方法まとめ！日焼けしないための効果的な方法を徹底紹介！ | kurashi-no
日常的に日傘など使用して、日焼け止めSPF50+/PA++++系を使うと良いですよ！！！
意外と夏は疲れるので・・・
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これらの方法を実践することで、夏の外出も涼しく快適に過ごすことができます。
