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テレビや雑誌などで見る綺麗なモデルさんや女優さんがこぞってやっている「ピラティス」、あなたも一度は興味を持ったことがあるのではないでしょうか？
でもピラティスって具体的にどんなものかと聞かれるとよく分からない、やってみたいけどどんなところが魅力なの？という方も多いと思います。
今回はピラティスとはどんなものか、またその魅力について実際にピラティスをやっている私の体験談も含めてご紹介します！
ピラティスってどんなもの？
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）によって開発された運動法で、肉体的な強化と柔軟性向上、姿勢の改善、バランスの調整、筋力の増強、そして心身の調和を追求するために設計されました。
ではピラティスの魅力的なポイントとはどんなものでしょうか？
ピラティスの魅力ポイント３つ
１ボディラインが整う
２肩こりや腰痛の改善になる
３ストレス発散になる
今からこの３つについて詳しく解説していきます！
１ボディラインが整う
まずピラティスは体幹の筋肉を重点的に鍛えることができるので、基礎代謝があがり全身を引き締めることができます。
またピラティスは全身の筋肉を均等に鍛えるトレーニング方法なので、ただ筋力がつくだけではなく整ったボディラインを目指すことができます。
実際にピラティスをやってみるとたるんでいた自分の身体が引き締まっていき、気になっていたパーツがすっきりしたのを実感しました。体重を落としても体型は変わらずがっかりしたこともあったので、これは嬉しい効果でした！以前は食べる量を減らして筋肉が減ってしまい、ますます食べる量を減らさないといけない…という悪循環に陥っていたので、筋肉量が上がって食べても消費しやすい身体になってより健康的な生活が送れるようになったなと実感しています！
２肩こりや腰痛の改善になる
ピラティスには筋肉を鍛えるだけではなくストレッチの要素もある為、全身の筋肉の緊張を緩和させることができます。凝り固まった筋肉がほぐれることで、肩こりや腰痛などの不調を改善する効果が期待できます。
実際にピラティスをやってみると身体のバランスが整って楽に身体が使えるようになり、気になっていた肩こりが軽減されたのを実感しました！
続けていると本来の位置に筋肉や関節などが戻っていく感覚があり、自然と姿勢が良くなって再び肩こりになることも防いでくれていると感じました！
３ストレス発散になる
ピラティスはとても呼吸を大事にしている運動法です。運動と呼吸を組み合わせることで、リラックスした状態に入りやすくなります。深い呼吸を続けることでストレスホルモンの減少とリラックスホルモンの増加につながります。
実際にピラティスをやってみると「吸って吐く」という一つ一つの呼吸を意識して丁寧に行うことで、とても落ち着いた気持ちになることができました。目の前の動作と呼吸に集中することで自然と瞑想に近い状態になり、考えや感情などが整理されて終わった後はとてもスッキリしているのを毎回実感しています！
結論
ここまでピラティスの魅力を3つご紹介してきましたが、みなさんいかがでしたか？
ピラティスは元々怪我をした兵士の為に作られた運動法ということもあり、丁寧に自分の身体と向き合い本来の機能を伸ばしていくことを大切にしていることが大きな特徴です。
ですのでキツくて激しい運動は嫌だと思っている方や、忙しくてストレスを抱えがちな方、身体の不調を抱えている方など、多くの方に向いている運動法だと思います。
ここまでで興味を持ってくださった方は、ぜひ一度試してほしいです！
