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はじめに
サウナといえば、最近では若者を中心に大きなブームとなっています。しかし、初めてのサウナ体験では、どのように楽しめばいいのか分からないという人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、サウナ初心者でもサウナの楽しみ方、更には友達・カップルでサウナを120%楽しめる秘訣をご紹介します。
1.サウナを楽しむ準備
まずは、サウナに行く前の準備から始めましょう。
十分な水分補給は必須です。またサウナでは大量の汗をかくため、脱水症状にならないように注意が必要です。
その為、自前の水筒や、タオルや水着などの必需品も忘れずに持っていきましょう。
その他、サウナハットや、折り畳み式のサウナマット、外気浴時のサウナポンチョ等、サウナグッズも多く様々なブランドからサウナアイテムが市販されている為、好みのグッズもあらかじめ揃えておくと、よりサウナを楽しむ事ができます。
2.サウナを楽しむ秘訣
サウナ初心者でも楽しめる秘訣としては、体温の調整です。
サウナに入る前に、事前に体を温めることが大切です。ジョギングやストレッチ、軽いエクササイズなどを行うことで、体温を上げることができます。これにより、サウナに入った際により深い発汗効果が得られます。
サウナ内では、室温が高く、より体温が上がりやすい状況となりますが、最初は無理せずに自分の体調に合わせて、早めに退室するなど、温度を調整しましょう。
徐々に慣れてきたら、まずは5～10分程度、汗がダラダラ出る直前までサウナに入り、サウナから出たらぬるめのシャワーで汗を流します。そして30秒～1分程度水風呂につかり、外気浴で5～10分休憩をします。
もちろん個人差はありますが、この流れを2～3回ほど繰り返すことで、「ととのう」と呼ばれる快感状態になりやすいと言われています。「ととのう」と状態を実感できれば、サウナがより楽しくなるはずです。
3.友達・カップルでより良く楽しむために
また、友達や彼女と一緒にサウナに行くことで、より楽しめることもあります。サウナ内では、一緒に汗を流しながら会話を楽しんだり、リラックスした雰囲気の中で心地よい時間を過ごすことができます。サウナの後は、外での食事やドリンクも楽しみの一つです。サウナのあとに美味しい食事を楽しむことで、より満足感を得ることができます。
4.友達、カップルで行けるオススメ施設
さらに、おすすめのサウナ施設も少し紹介します。
都会で忙しい日々を送るあなたにオススメなのは、カップルでも楽しめる個室サウナ施設です。ここでは、上質な設備とサービスが提供され、リラックスできる空間が広がっています。
都内でも様々なコンセプトの個室サウナがある為、あらかじめ「サウナイキタイ」https://sauna-ikitai.comや「スーパー銭湯全国検索」https://www.supersento.com/kanto/tokyo/1_kashikiri_sauna.htmlでパートナーと情報収集される事をオススメします。
また、地方にあるグランピングや温泉宿でも、サウナが併設された施設があり、友人やカップルでも楽しむことができます。自然の中でリフレッシュすることができるため、非日常を味わいたい方にはおすすめです。
こちらは、リゾートグランピング.com https://www.resort-glamping.com/feature-articles_sauna/やじゃらんhttps://www.jalan.net/keyword/key0008995/等、ホテル検索サイトにて情報収集される事をオススメします。
関連リンク
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https://shareway.jp/wannabe/2023/04/11/post-15304/https://shareway.jp/wannabe/2023/04/11/post-15304/ - 初心者サウナ－必見！良いサウナの条件６選
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最後に
サウナの楽しみ方は、まずととのうを体験していただき、さらに友達や彼女と一緒にサウナに行くことで、新たな楽しみが広がっていきます。ぜひ、様々なサウナの魅力を知り、友達や彼女と一緒に最高のサウナ体験をしてみてください。
