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みなさんは大人になって体を動かす機会はありますか？
ジムに通いたいけど、どのジムを選んだりしたらいいかわからない。ジム選びで損をしたくない。という方がいたら必見です。
痩せるためだけじゃない。定期的な運動は将来の健康につながる
定期的な運動は、身体的な健康や精神的な健康にさまざまな利点をもたらすことが知られています。定期的な運動がもたらす主な効果についていくつか挙げてみました。
①体重管理
運動はエネルギー消費を増やし、体脂肪を減少させるのに役立ちます。これにより、体重の維持や管理が可能になります。いわゆる「痩せる」可能性が高くなります。
②筋力と柔軟性の向上
定期的な運動は筋肉の強化と柔軟性の向上に寄与し、身体の機能を改善します。これにより、日常生活の動作が楽になり、怪我のリスクが低減します。
③免疫機能の向上
運動は免疫機能を刺激し、感染症や炎症に対する抵抗力を向上させる助けになります。
④ストレス軽減と精神的な健康
運動はストレスホルモンの減少と、幸福感やリラックスを促進するエンドルフィンの放出に関連しています。これにより、精神的な健康をサポートします。
個人の体力や健康状態によって結果は異なりますが運動には上記のような効果をもたらします。若いうちから体を鍛えたり、動かす癖をつけることにより、将来怪我するリスクを減らすことができます。その為には自身の体力や目標に合った適切なプランを立てることが重要です。
知っておこう、パーソナルジムとフィットネスジムの違い
前文で運動の重要性を理解して頂けましたか？
効率的に運動ができる施設のひとつに「ジム」があります。ジムに通う際にはジム選びは失敗したくないですよね。
そのジムには大きく分けて「フィットネスジム」と「パーソナルジム」の2種類があるのをご存じですか？
◎フィットネスジム
フィットネスジムは、健康や体力向上を目指す人々が利用するための施設であり、様々な種類のフィットネス活動やエクササイズを提供しています。これらの施設では一般的に、自身でマシーンを使いこなし、トレーニングの量や時間を決めて行なわなければなりません。
◎パーソナルジム
パーソナルジムは、個人の健康やフィットネスの目標に合わせて、専属のトレーナーがサポートするためのジムの形態です。通常、一般のフィットネスジムとは異なり、パーソナルジムではトレーニングが個別に設計され、専門のトレーナーが個々のクライアントに焦点を当てて指導します。
２つを比較してみると、パーソナルジムが効率的にトレーニング・エクササイズできそうな気がしてきませんか？
パーソナルジムのメリットは？
引用元：https://www.photo-ac.com/
merit１：個別指導
一般的には、パーソナルジムではトレーナーが一人ひとりのニーズや目標に合わせてトレーニングプログラムを作成し、指導を行います。
merit２：カスタマイズされたプログラム
クライアントの健康状態、体力、目標などに基づいて、専門のトレーナーがトレーニングプログラムを調整・最適化します。
merit３：モチベーション向上
パーソナルトレーナーはクライアントのモチベーションを引き出し、維持するために効果的な手法を用います。これにより、クライアントは長期的に健康的な生活習慣を確立しやすくなります。
merit４：専門知識の提供
パーソナルジムでは、トレーナーがフィットネスや栄養に関する専門的な知識を提供し、クライアントに理解を深める手助けをします。トレーナーに日々の食事のアドバイスをもらえます。
上記のようにパーソナルジムでは、自分一人ではなかなか引き出せないトレーニングの知識、やり方、メンタルをトレーナーさんによって引き出してくれることがわかります。
パーソナルジムに通う事で得られるもの
引用元：https://www.photo-ac.com/
いかがでしたでしょうか。
パーソナルジムでは、トレーナーによる正しいトレーニング方法、パーソナライズされたプログラム、トレーニングする上でのモチベーションの向上など、より効率的に、そして効果的にトレーニングをすることができます。
さらにバランスの良い食生活もアドバイスしてくれることで、筋力をアップしたい人も、痩せたい人も最短の時間で効果が期待できると思いませんか。
なにより、一人でマシーンに向かい長時間のトレーニングを長時間重ねる･･･。そして知識不足による食事をする事による「時間のロス」を解決し、最速で最強になる為の体がパーソナルジムで実現する事でしょう。
