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日々仕事や趣味に時間を費やし、身体に少し疲れがたまってくる人も多いのではないでしょうか。そんなときに、心と体をリフレッシュすることはとても大切！お酒や食事を日々のストレス解消に向けているあなた。一日の終わりや休日の時間を使って、近くの銭湯や温泉でサウナに入ってみてはいかがでしょうか。
サウナはストレス解消のみならず、健康・美容面にも効果があるとされています。
本記事では、サウナの魅力的な効果と、おすすめの利用法をお伝えします。
■サウナの３つの効果
１、肌の美化
サウナに入ることで、身体が温まり、毛穴が開きます。これにより、肌の余分な皮脂や老廃物が排出され、肌がきれいになります。また、血行が促進され、肌に栄養や酸素が行き渡ることで、健康的な身体を保ちます。
２、デトックス効果
高温の環境でのサウナ入浴は、汗を大量にかくことから、体内の毒素や有害物質を排出する効果があります。これにより、肌トラブルの軽減や改善が期待できます。
３、ストレスの軽減
サウナはリラックス効果が高く、ストレスホルモンの減少に寄与します。ストレスが肌荒れやシワの原因となることから、サウナによるストレス軽減は美容にもプラスです。
■サウナの入り方（筆者が勝手におすすめ）
筆者がサウナにハマった初期の入り方を紹介します。
(このときに「ととのう」を初めて経験しました)
まず…サウナ入る前に、自身の身体が楽しめる状態にするための準備をしましょう。
【事前準備】
・水分を十分の補給し
・かけゆ等で身体を慣らして
・軽く体のお湯を拭いたら
サウナへ入りましょう！
【手順】
①サウナで５分～１０分を目安に入り
②出てから水風呂へ浸かってクールダウン（この時、肌の周りに熱気をまとう不思議な感覚に遭います）
③上記の①と②を３回程度繰り返し、外気浴にてリラックスできる体制（寝転べるスペースがあればおすすめ）で、「ととのう」感覚を楽しむ
これでお風呂から上がれば、汗をかいてデトックスは完了！
お風呂上がりは感想しやすいので、ボディクリームなどで肌ケアをすることを忘れずに。
これで身体はリラックスし、明日への活力に繋がります！
仕事や学業など日々のストレスにお疲れのみなさん、たまにはお家のお風呂だけでなく、近くの温泉に足をのばし、息抜きに”サウナー”としてリフレッシュしてみませんか。
